Дневник питания за 04.04.2023

Вчерашнее поедание селедки на ужин дало мне привес с утра на 700 гр, конечно это вода, но все равно не приятно. Сельдь есть не планировала, но увидела в магазине и не удержалась и купила, пока шла домой только про нее и думала и хотела, прямо приступ какой то. Съела два куска селедки и молоки из нее же. Мораль: не недо голодной ходить после работы по магазинам. Потому что дома и так была запеченная камбала. Сегодня буду доедать, все равно не успокоюсь пока не доем, если конечно кто то из домашних меня не опередит, тогда рациончик поменяю. И вообще что то много соленого в рационе, оливки, сельдь, грудинка, надо исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1405	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Укроп	0	0	0	0	0
Кето печенье кунжутное	30	98.3	4.6	8.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Курица на бутылке	120	181.4	31.1	5	1
Фасоль стручковая с грибами 04.04.23	120	66	3.7	4	4.2
Итого	1349	644	50	41	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	705	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Коллаген Морской [Эвалар]	3	10.2	2.6	0	0
Биотин	2	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Зелень	30	8.4	0.6	0.1	1.2
Кабачок	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	17	87.4	1.7	9	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Намазка	10	59.3	0.3	6.2	0.6
Итого	1118	549	20	46	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5627	1204	71	89	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.04.2023 10:01

Наверняка баланс калия и натрия в полном раздрае... Широкая улыбка

Вера 04.04.2023 10:07

Это да, там все краснющее Смущаюсь

. И ноги отекли, сапоги у меня высокие, утром с напрягом застегнула.

Ирина 04.04.2023 13:34

Вера, разово можно пережить. Зато в удовольствие рыба заплыла в организм

Вера 04.04.2023 15:02

Ирина, Конечно, такие "припадки" на сельдь у меня - редкое явление, поэтому - переживем, водичка сольется, а удовольствие останется.

Любовь Журавлёва 04.04.2023 15:08

Я селедочку ем только с отварным картофелем в мундире , и только в первой половине дня , тогда мой организм спокойной этот факт переносит , без отёков .

Вера 04.04.2023 17:35

Любовь Журавлёва, это правильно и логично. Но на меня что то нашло, захотелось до ужаса, пришла домой, и сразу её разделала и сьела 2 куска.

Надежда 04.04.2023 18:50

Я очень люблю селёдку, ну прям очень, очень. Но блин вода то задерживается) но от бутера на завтрак с парой ломтиков не могу отказаться))) вот пост закончится и полакомлюсь селедочкой)))

Вера 04.04.2023 20:14

Надежда, Приятного аппетита! Я сегодня обошлась одним кусочком сельди в прикуску с лимоном. Понравилось сочетание кислого с солёным.

Мария Лионова 04.04.2023 20:32

Надежда, О. Тоже очень люблю. Но можно и до окончания поста. 7 апреля и 9-го. В этом году рядом два "рыбных" дня. Я уже себе набрала всего на эти дни. С улыбкой

Мне вот постом не мяса, а рыбы очень не хватает Печально

Надежда 04.04.2023 22:45

Мария Лионова, это точно) правда я нагрешила уже в эти выходные - день рождения отмечали ну вино и рыбка куда деваться. На пятницу судака замариную и запеку)