Дневник питания за 27.11.2021

Ну еды маловато,а может и норм(как говорит мой сын):)
Вроде и воды много пью, что-то не очень выходит.
Проехала 3 км на велотренажёре,не ахти но надо с чего-то начинать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Шампиньоны маринованные	100	41.6	3.6	0.9	4
Морковка по корейски	53	61.1	0.6	3.1	7.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Мармелад яблочно-тыквенный	100	40.9	4.7	0.2	4.8
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Магний кальций	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	527	359	40	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	50	43	9.7	0.5	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мицеллярный казеин	1	102	23	0.3	2.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	2522	473	56	7	43
Итого за день	3049	832	97	16	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 21:17

жииир

Инна#* 27.11.2021 21:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, придется сливочное есть,а нет этож молочка С улыбкой

Мало да?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 21:47

Инна#*,мало...хоть в салат подсолнечное Дарю цветочек

хоть кусочек сала...

Анжела 27.11.2021 22:07

Да, тренажёр, конечно, не вел, кайф не тот, но жирки погонять можно)))...может завтра по десять километров сделаем? А? Вечером поскриншотим для отчёта? Согласна?

Инна#* 27.11.2021 22:22

Анжела, я только начала,дайте втянуться.Ну я там нагрузку среднюю ставлю С улыбкой

Анжела 27.11.2021 23:08

Инна#*, ну вы пять, я десять )))...я по пульсу, в пределах 120, как раз по браслету на сжигание жира...вот сейчас одиннадцать километров сделала за двадцать семь минут под сериал... вы на " Страве " зарегистрированы? там можно посоревноваться)))

Инна#* 27.11.2021 23:57

Анжела, не зарегистрирована,даже не знаю что это С улыбкой