Дневник питания за 25.02.2021

День 81. Общий результат: 73,3 кг - 70,8 кг (-2,5 кг)

торжественный 0. Сплю как попало, организму худеть некогда. Надеюсь, скоро выправится сон. По еде вчера молодец, но чипсы ночью можно было и не есть.

Расстроилась на работе -> вечером шоколадка и чипсы. От недостатка сна организму кажется, что он обессилен, а следовательно голодает, и сил сопротивляться желанию чего-нибудь сожрать не остается.

Публикую, потому что дала себе слово все учитывать и публиковать, даже если все плохо. Только так смогу когда-нибудь с этим справиться. Хотя писать все это стыдно и не хочется, чтобы кто-то видел неудачи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Кофе на работе (сахар 1 шт)	1	141.1	5.9	5.4	17
Торт Панчо [Фили Бейкер]	125	297.1	5.5	14	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1533	656	31	24	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen]	1	546.3	25.2	30.7	39.8
Омлет с семгой [trend by MF kitchen]	1	355.7	28.8	22.9	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	785	905	54	53	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Вода	700	0	0	0	0
Салат из киви, клубники, апельсина и банана [SPAR]	1	145	2.5	0.8	29.8
Сервелат	6	27.7	1.4	2.4	0
Желтый полосатик	60	109.8	16.7	4.1	1.8
Гренки, приправленные специями	20	93	2.2	3.7	11.7
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	23.2
Шоколад сладкий	100	550	3	34	57.6
Компливит антистресс	1	0	0	0	0
Итого	1267	1296	40	64	131
Итого за день	3585	2858	126	143	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даёшь 73 кг! 26.02.2021 11:33

Может, ошибаюсь, но по-моему люди сосредоточены каждый на себе, и чужой дневник кому-то интересен только с точки зрения что-то взять себе или для самореализации в качестве народного коуча, а всё остальное, неудачи всякие это уже скользит мимо сознания, своя рубашка ближе к телу. Ценность публикации дневника в другом (имхо) - в возможности "сказать вслух", уже неважно что - удачное или неудачное.

Анна 26.02.2021 14:22

Даёшь 73 кг!, согласна про ценность публикации, да, ощутила во время написания уже, подотпустило. Тут просто меня критиковали в последние дни (что все у меня не так), и когда день был удачным или акция была запланированной - как-то есть силы держаться и даже шутить. А когда сама себя винишь - уже не особо.
Вот вчера приходил мужчина и написал, что "какой кошмар" и "надо отучать себя от еды с насыщенным вкусом", а как спросила его, как это сделать - пропал, подлец.
Просто когда у меня все хорошо - кидайте в меня тухлыми яйцами, я готова. А когда все не так гладко - хочется спрятаться. И не публиковать )

Даёшь 73 кг! 26.02.2021 16:24

Анна, ах-ах, не знаю зачем люди это пишут, наверное чтобы потроллить))) а на самом деле прекрасно понимают, что это не их дело, почему человек выбрал такие продукты.

Жалко, что со сном так получается. Тоже становлюсь никакая от недосыпа, сопротивляемости ноль. Сейчас есть возможность выспаться - совсем другое дело.

Анна 26.02.2021 17:25

Даёшь 73 кг!, вы на удаленке?

Даёшь 73 кг! 26.02.2021 17:33

Анна, ага! Спим сколько хотим, избаловались донельзя.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 18:22

лучше написать и легче будет...сознанию легче воспринять когда напишешь...и тогда будет легче над этим работать...узнавать в чем вопрос...
у меня тоже вес увеличился и стал...возможно вода...возможно тоже недосып...по кк держусь....но заметила что сбился график питания.... Дарю цветочек