Марго 68
11.02.2021 03:43
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня сделала белково-маковый рулет очень понравилось.Хоть на
завтрак,хоть пкрекус.Сегодня добрала клетчатки и белка,очень
рада,что начинают появляться зелёные полосочки.Значит сенижение
веса пойдет.Порца ужина получилась большая,вечером даже перекус не
нужен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Про баланс |
1
|
13 | 0.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 508 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
139
|
100.2 | 2.7 | 0.5 | 21.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
36.3
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
32
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
68
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
102
|
266.2 | 27.2 | 16.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 531 | 43 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарная пудра |
6.1
|
24.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Мак, семя |
20
|
111.2 | 3.5 | 9.5 | 2.9 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
4
|
3.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр мягкий сливочный Master crema г.Беларусь |
157
|
298.3 | 7.1 | 29.8 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 615 | 571 | 22 | 40 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
253
|
241.3 | 54.9 | 2 | 1 |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 697 | 425 | 67 | 3 | 32 |
| Итого за день | 4400 | 1631 | 136 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
