Дневник питания за 20.03.2022

В этот день недоела, зато на следующий переела, и решила не выкладывать, дабы не шокировать местную публику, которая старается есть меньше.
И тут я такая, оба! На три с лишним тысячи калорий 🙈
Печенек мне захотелось, курабье, а останавливаться не захотелось)))
Сегодня пью пока кофе (три часа дня), пока есть не хочется.
Значит наесться «впрок» всё-таки возможно 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	21	75.6	1.4	0	17.3
Миндаль напиток	202	64.6	1.2	3	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Итого	293	310	8	5	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	200	170	36	1.2	6
Кефир 1% жирности	69	27.6	2.1	0.7	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Компливит 60	1	0	0	0	0
Вода	120	0	0	0	0
Миндаль напиток	162	51.8	1	2.4	6.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Манка семолина	35	122.5	3.9	0.4	25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	110	58.2	3.1	2.7	5.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	1652	545	48	9	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	110	330.1	11.9	1.4	67.5
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук репчатый (Тушение)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Печень куриная (Тушение)	147	188.3	27.9	8.1	1.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кетчуп Шашлычный [Персона]	100	22	0.6	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Сухари сливочные	3	12	0.3	0.3	2
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Карачинская	197	0	0	0	0
Итого	1216	703	44	16	92
Итого за день	3162	1558	101	30	218