Дневник питания за 07.07.2022

Четвёртый день конференции сегодня. Я участвую в организации. По 12 часов «работы» в день.
Жру как не в себя.
Каждый день у нас по два кофе-брейка с кучей пирожков и один плотный обед. Завтра аж 3 кофе-брейка будет 🙈
А в первый день ещё был фуршет с алко
Короче я сытая каждый день, но остановиться есть пирожки не могу 😄
Завтра последний день. И ещё у меня доклад завтра будет.
А ещё я простывшая 😤
Сегодня уже получше, а вчера думала вообще слягу. Было ощущение, что температура поднялась. Пришла домой, промеряла — нормальная 🤷🏻‍♀️
Сейчас уже получше.
И это после курса пропитых антибиотиков. Вот и пей их потом 🤔
Не люблю я всякие эти лекарства и таблетки.
Считаю что здоровое питание, режим и физнагрузка и никаких лекарств не нужно.
А я потому и разболелась, что сбилась с этого правильного пути. Со следующей недели буду возвращаться к здоровью 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	100	337.2	5.9	18.5	39.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	65	90.1	12	4.7	0
Капуста тушеная по 1-220	10	7.5	0.2	0.3	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	33	48.4	4	3.5	0.2
Брокколи (Тушение)	10	3.2	0.3	0	0.4
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	5	16.3	0.3	0	3.6
кекс	20	51.8	1.2	1.9	7.6
Сдоба выборгская с маком	20	60.8	1.5	1	11.1
ВитаМин	1	0	0	0	0
Итого	1288	991	40	39	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный	250	157.8	7.2	9.8	10.2
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Картофель (Тушение)	10	7.1	0.2	0	1.5
Капуста белокочанная (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.4
Морковь (Тушение)	9	2.9	0.1	0	0.6
Грецкий орех	2.5	16.4	0.4	1.5	0.3
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Компот из сухофруктов	100	38.1	0.3	0	8.9
Свинина, вырезка (Запекание)	99	133.6	18.2	6.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	20	2.3	0.1	0	0.7
Итого	694	531	30	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	100	337.2	5.9	18.5	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сендвич с курицей 2	100	131.7	9.7	5.1	12.2
Творог 5% коровкино	60	72.6	9.6	3	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
ВитаМин	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кекс шоколад	100	159.7	8.5	5.8	17.7
Итого	930	789	36	34	85
Итого за день	3413	2312	107	97	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.07.2022 20:17

Антибиотики не направленного действия. Убивают всё, что под руку попалось. Иммунитет и слабнет. Выздоравливайте!)

Я б на этих брэйках кофе один и хлестала. Обожаю его. Можно и без булок.)

Анна 08.07.2022 05:20

Женя, Согласна. Антибиотики сильные, но неразборчивые.
Везёт, я не могу отказаться от еды когда она перед носом. Поэтому дома все вкусняшки у меня запрятаны далеко. Так далеко, что я даже забываю про них 😄

Продуктовый адвокат 08.07.2022 06:11

Анна, Некому скормить?)

Анна 11.07.2022 20:30

Женя, есть кому. Но тогда их не будет, а мне приятно знать, что они есть)

Продуктовый адвокат 11.07.2022 20:32

Анна, Знакомо.🙃 Я без своего шоколадно-зефирного банка жить не могла.