Дневник питания за 29.12.2020

День 7
Вес 76.1 за 2 дня -600 ; с первого -2.100
Немного пугает , что так быстро уходит вес , но с другой стороны - мне же лучше )
Сегодня , в надежде ,что поднимется настроение включила праздничную музыку . Как итог , единственное что поднялось -головная боль .
Вечером пошли с мамой на прогулку и радовали себя мясными штруделями и чаем с облепихой . Обе счастливы , а я даже сытая ) Кстати ещё и на скидку попали -50 % . Так что день прошёл в двойне хорошо , чего я всем желаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	215	216.9	9	2.4	39.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	15	29.3	3.8	1.5	0
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	699	39	34	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маки с Лососем [Достаевский]	115	312.8	11.5	5.8	54.1
Соевый Соус Less Salt [Kikkoman]	11	11.8	1	0	1.2
Итого	126	324	12	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Рулет из индейки, белое мясо	200	212	29.6	7.5	4.4
Шампиньоны (Запекание)	10	2.6	0.4	0.1	0
Чай Облепиховый с Имбирем [Витамин]	500	215	4	11.5	23.5
Итого	730	458	35	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат]	30	66	2.7	0.2	13.8
Итого	465	303	5	6	52
Итого за день	2991	1792	92	68	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 29.12.2020 22:39

а где штрудель с мясои , или он попадет в ранний завтрак, а возможно если насытил и еще и улучшил настроение то вообще не считается Удивленно

. Острю искрометно если что С улыбкой

Ålexander Palecha 29.12.2020 22:45

Сергей, Подловили С улыбкой

- Ну так штрудель же с 50% скидкой- так что ни считается.

Настя 29.12.2020 22:48

Ålexander Palecha, было бы очень хорошо ) но увы и ах. Но шутка хороша 😂

Сергей 29.12.2020 22:49

Ålexander Palecha написал:
Подловили
- Ну так штрудель же с 50% скидкой- так что ни считается. так дели ккал пополам

Сергей 29.12.2020 22:50

выкрутилась С улыбкой

Настя 29.12.2020 22:50

Сергей, Штрудель в рецепте не было и не охота было что-то выдумывать ,так что записан как рулет с мясом в ужине

Настя 29.12.2020 22:50

Сергей, стараюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 22:54

Всё красным, значит вы работаете против своего организма. Напрасно.

Настя 29.12.2020 22:57

Галина, было жёлтым но потом решила добавить в тренировку прогулку , не зря же я 10000 прошла . И оно покраснело ,и я расстроилась , но это мне настроение не испортит )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 23:00

Настя, программа вам 30% сама добавляет на такого рода прогулки, не надо писать их. В тренажерку начнете ходить, напишите.

Настя 29.12.2020 23:08

Галина, я обычно веду почти полностью сидячий образ жизни , и это была специально запланированная прогулка которая отличалась от тренажёрного зала только свежим воздухом . Когда прогулок нет шаги не вписываю, а когда есть вписываю прогулочные !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.12.2020 23:10

Настя, вы знаете лучше. Пишите. Тогда и есть надо. Но вы скажете что не лезет. Я молчу дальше, удачи.