Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня завтракообед по полной, а на ужин кукурузка перепала))
Всем хорошего настроения 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	53	98.1	0.8	10.1	1.1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	4	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Паштет из говяжьей печени	50	78.3	4.7	5.4	2.7
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	38	5.3	0.3	0.1	0.7
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Голубика	41	16	0.4	0.2	2.7
Брусника	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Бекон, жареный на сковороде	35	94.5	6	8.1	0
Листья Салата	9	1.1	0.1	0	0.1
Бульон говяжий	60	7.8	1.2	0.1	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	1732	879	37	62	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	245	33	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	100	96	3	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Итого	1006	1	0	0	0
Итого за день	3084	1010	41	65	59