Дневник питания и тренировок за 21.04.2021

Вот и 115 день стройности.
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!

Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Семга соленая	125	252.5	28.1	15.6	0
Омуль	118	179.4	22.7	9.8	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	116	117.2	3.5	3.9	16.9
Хлеб фруктово-медовый	27	75.9	1.9	1.1	14.5
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	1144	747	58	31	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%	127	228	26.8	6.2	16.3
Конфета Батончик [Рот Фронт]	12	63.6	1.2	3.5	6.6
Итого	454	291	28	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	152	218.1	38.5	4.9	5.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	326	147.7	9.5	6.2	14
Итого	1108	365	47	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	491	22	1	0	5
Итого за день	3197	1427	135	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и 115 день стройности.
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	305	305
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10024	10024
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Количество ступеней: 305 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 10024 кол

Виктория 21.04.2021 11:53

Нет я этого не знала,но стремилась ходить максимум,увеличивать нагрузки и не кушать мучное! И кажется что у меня это пока получается! Знала что хоть в полезна,это да!