Дневник питания за 14.07.2021

Всем вечер добрый! Сегодня рассчитывала попасть домой к обеду, но не судьба, пришлось пользоваться кулинарией, все не так плохо. Ханум очень вкусный, а купленный греческий салат доедала уже дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Салат огурцы помидоры	81	58.2	1.9	4.3	2.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Круассаны, сливочные	39	158.3	3.2	8.2	16.8
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Итого	616	314	12	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Финики	0	0	0	0	0
Итого	668	52	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Абрикосы	68	29.9	0.6	0.1	6.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат греческий	81	54.3	2.9	3.8	2.2
Ханум	219	180.9	6.4	0.9	35.3
Итого	467	344	13	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	42	70.6	5	5.5	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	91	61	3.3	4.3	2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Свинина, вырезка (Варка)	80	90.8	14.3	3.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Итого	406	483	30	23	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2557	1230	59	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 22:03

ханум? рулет с мясом?

Лариса 14.07.2021 23:09

Svetlana Sergeevna★, рулет с тыквой и луком, очень люблю его. Мяса в нем нет. Вообще в кулинарии очень вкусно готовят.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 23:12

Лариса, я с мясом готовила...с тыквой не пробовала Смущаюсь

Лариса 14.07.2021 23:52

Svetlana Sergeevna★, с тыквой вкуснее!

Валентина 15.07.2021 09:12

Дааа, ханум это вкусно!)

Aysonaky 15.07.2021 09:29

Добрый день! Заинтересовал ваш ханум тоже). Посмотрела рецепт в интернете, Интересно, надо попробовать приготовить, калорийность хорошая и сытный, наверное. Манты с тыквой готовила, моим домочадцам нравятся. Лариса, может у вас рецепт есть?

Лариса 15.07.2021 09:54

Aysonaky, тесто как на манты, без яйца. Начинка лук, тыква (вообще начинка любая, но мне нравится с тыквой, есть с капустой, есть с фаршем, есть тыква+ мясо, капуста+ мясо) варьировать можно, как душа пожелает. Специи по вкусу. Закатать рулетом. И в пароварку с кипящей водой.
Вообще я не пользуюсь рецептами давно, но с удовольствием читаю что то новенькое.
У кого то из девочек наших встретила замечательное блюдо запеченные фаршированные яблоки фаршем из куриной грудки и кабачка. Делала с домашним фаршем(свинина говядина и кабачек) с брусничным соусом! Вещь сказочная! Потом тушила кусочками свинину с яблоком и черносливом. Моим очень понравилось оба блюда.
Вообще кухня это место для творчества, скучно на ней точно не бывает!

Aysonaky 15.07.2021 13:46

Лариса, тыкву и лук в сыром виде в начинку для ханума брать или предварительно протушивать надо?

Лариса 15.07.2021 20:55

Aysonaky, как я, я ее припускаю слегка