Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.02.2024 17:01

Дневник питания за 24.02.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	150	78.6	2.7	2.7	10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	566	386	25	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	327	130	7	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	152	275.1	41.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	957	582	54	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	62	153.6	2.8	5.1	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	282	155	2	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	405	189	19	7	11
Итого за день	2537	1445	109	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Котлеты, фарш из кальмара

Автор Алла

ХОчУпури

Автор Галина Ast

Протеиновые кексы с тыквой

Автор Ольга Юсупова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 87%