Елена
04.08.2024 13:11
Дневник питания за 04.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Капуста тушёная |
120
|
50.3 | 1.9 | 1.8 | 6.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
85
|
110.5 | 2.3 | 0.2 | 23.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 580 | 307 | 13 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
220
|
101.2 | 1.8 | 1.1 | 18.3 |
| Итого | 220 | 101 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Салат огурцы +помидоры |
500
|
65.5 | 3.5 | 0.5 | 14.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ленивые голубцы |
185
|
226.4 | 27.6 | 8.1 | 11.1 |
| Итого | 1020 | 546 | 36 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 750 | 382 | 13 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
160
|
70.4 | 1.6 | 2.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
115
|
60.8 | 2 | 1.6 | 9.1 |
| Итого | 525 | 133 | 3 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3725 | 1485 | 70 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Эльмира
04.08.2024 14:44
Это правда, от доброты мир становится лучше. К сожалению,
часто окружающие расценивают доброту как проявление слабости,
особенно у нас в стране.
Юджин (кето+ИГ)
04.08.2024 16:02
в некоторых странах для начала нужно научиться просто НЕ бояться.
Но без устранения первопричины этого не реально научиться.
Посему... пока тупик... 
А уж с добротой совсем швах. Особенно у худеющей братии, когда человека начинает раздражать абсолютно всё из-за нехватки энергии и даже тут в ленте готов перегрызть глотку любому за свои правдивые убеждения о том как правильно худеть.
А уж с добротой совсем швах. Особенно у худеющей братии, когда человека начинает раздражать абсолютно всё из-за нехватки энергии и даже тут в ленте готов перегрызть глотку любому за свои правдивые убеждения о том как правильно худеть.
