Елена
06.09.2024 17:35
Дневник питания за 06.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Паштет печеночный Олин |
115
|
254.3 | 24 | 15.8 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 537 | 374 | 27 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 428 | 266 | 12 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 490 | 29 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 320 | 86 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лечо домашний |
185
|
62.5 | 2.4 | 0.4 | 12.2 |
| Картофель со свининой |
320
|
193 | 14.7 | 4.8 | 22.4 |
| Итого | 755 | 258 | 17 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1475 | 89 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Лучшие рационы
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
