Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
Итого | 521 | 510 | 30 | 15 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка (без кваса) |
270
|
331 | 26.2 | 22.7 | 5.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Квас из цикория |
200
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
Итого | 960 | 654 | 33 | 30 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Камбала в томатном соусе. |
300
|
208.2 | 24.3 | 3.9 | 18.6 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Кисель на псилиуме |
300
|
72.6 | 0.6 | 0.3 | 16.2 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1701 | 354 | 26 | 4 | 50 |
Итого за день | 3182 | 1519 | 91 | 50 | 171 |