Ирина
17.11.2021 07:46

Дневник питания за 16.11.2021

Итог за 9-й  месяц - 1,5 кг.
Средняя калорийность  за месяц - 1682 ккал.
Всего сброшено - 19 кг.  19 кг - это вес большого бутыля с водой для кулера :-o

Если вдруг придется поменять воду в кулере, буду ныть как же это тяжело. А годами таскать такой вес на горбу - пожалуйста :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
140
166.6 3.8 14 6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Омлет с курицей и сыром
331
401.8 39.4 22.8 9.6
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с сыром
190
248.3 34.8 11.2 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Свекла, вареная
154
67.8 2.6 0.3 12.3
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
25
149.5 5.2 13.1 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень, тушенная с соевым соусом и медом
185
234.2 27.4 7.2 14.8
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Mushkanchik 17.11.2021 08:22
Вот молодец!!! 
А я считаю, ведрами. 2 ведра жира скинула уже)))
Ирина 17.11.2021 08:28
Mushkanchik, спасибо!
Надежда 17.11.2021 08:36
Поздравляю! Результат супер!
Mushkanchik 17.11.2021 08:38
Ирина 17.11.2021 08:43
Наталья Созинова, так держать
Ирина 17.11.2021 08:46
Надежда, спасибо!
Скоро перевалю отметку ниже 70 килограмм на весах. Тоже психологически очень приятный рубеж
Надежда 17.11.2021 08:53
Да, согласна. Новая весовая категория, это класс! 
У меня в планах скинуть 18 кг, с 78 до 60.Худею шесть месяцев, только гораздо медленнее, пока - 8,6 кг.  На неделе в моем весе появилась первая циферка 6, почти половину сброшена, я довольна!
Натали 17.11.2021 08:55
Отличная работа!!!!
Ирина 17.11.2021 08:59
Надежда, чем ниже вес, тем, конечно, сложнее худеть.
Главное, что есть прогресс, а когда смотришь итог за несколько месяцев - выходит очень неплохая цифра
Ирина 17.11.2021 08:59
Натали, спасибо!
Ирина, Хороший результат! Хорошая работа проделана!  
Ирина 17.11.2021 10:09
Валентина, спасибо! )
Наталья 26 ру 17.11.2021 10:18
Круто, поздравляю с результатом. Я тоже сброшенный жир измеряю в бутылях, пока 5л👍
Ирина 17.11.2021 10:57
Наталья 26 ру, спасибо!
Так держать!  Скоро не заметите как вся комната будет заставлена этими пятилитровыми бутылями
Мираж 17.11.2021 15:09
Круто!!!
Ирина 18.11.2021 11:32
Мираж, спасибо!
Влас 08.12.2021 08:05
Это очень крутой результат! Поздравляю 🎉
.
Вы мне подали идею. Буду ставить на видное место бутылки с водой. И когда захочется всё бросить буду класть их в рюкзак и ходить так пока мотивация опять не появится 😆🤸
Ирина 08.12.2021 08:29
Татьяна, отличная идея
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги