Ирина

17.11.2021 07:46

Дневник питания за 16.11.2021

Итог за 9-й месяц - 1,5 кг.
Средняя калорийность за месяц - 1682 ккал.
Всего сброшено - 19 кг. 19 кг - это вес большого бутыля с водой для кулера :-o

Если вдруг придется поменять воду в кулере, буду ныть как же это тяжело. А годами таскать такой вес на горбу - пожалуйста :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	140	166.6	3.8	14	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Омлет с курицей и сыром	331	401.8	39.4	22.8	9.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	496	673	44	45	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с сыром	190	248.3	34.8	11.2	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свекла, вареная	154	67.8	2.6	0.3	12.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	498	409	39	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	25	149.5	5.2	13.1	2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	105	237	22	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень, тушенная с соевым соусом и медом	185	234.2	27.4	7.2	14.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	535	281	30	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3634	1602	137	83	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 17.11.2021 08:22

Вот молодец!!! Дарю цветочек

Наталья Созинова 17.11.2021 08:28

А я считаю, ведрами. 2 ведра жира скинула уже)))

Ирина 17.11.2021 08:28

Mushkanchik, спасибо! С улыбкой

Надежда 17.11.2021 08:36

Поздравляю! Результат супер!

Mushkanchik 17.11.2021 08:38

Ирина,

Ирина 17.11.2021 08:43

Наталья Созинова, так держать Хорошо

Ирина 17.11.2021 08:46

Надежда, спасибо!
Скоро перевалю отметку ниже 70 килограмм на весах. Тоже психологически очень приятный рубеж С улыбкой

Надежда 17.11.2021 08:53

Да, согласна. Новая весовая категория, это класс!
У меня в планах скинуть 18 кг, с 78 до 60.Худею шесть месяцев, только гораздо медленнее, пока - 8,6 кг. На неделе в моем весе появилась первая циферка 6, почти половину сброшена, я довольна!

Натали 17.11.2021 08:55

Отличная работа!!!! Хорошо

Ирина 17.11.2021 08:59

Надежда, чем ниже вес, тем, конечно, сложнее худеть.
Главное, что есть прогресс, а когда смотришь итог за несколько месяцев - выходит очень неплохая цифра Хорошо

Ирина 17.11.2021 08:59

Натали, спасибо! С улыбкой

Валентина Николаевна 17.11.2021 09:46

Ирина, Хороший результат! Хорошая работа проделана! Хорошо

Ирина 17.11.2021 10:09

Валентина, спасибо! )

Наталья 26 ру 17.11.2021 10:18

Круто, поздравляю с результатом. Я тоже сброшенный жир измеряю в бутылях, пока 5л👍

Ирина 17.11.2021 10:57

Наталья 26 ру, спасибо!
Так держать! Хорошо

Скоро не заметите как вся комната будет заставлена этими пятилитровыми бутылями С улыбкой

Мираж 17.11.2021 15:09

Круто!!!

Ирина 18.11.2021 11:32

Мираж, спасибо! С улыбкой

Влас 08.12.2021 08:05

Это очень крутой результат! Поздравляю 🎉
.
Вы мне подали идею. Буду ставить на видное место бутылки с водой. И когда захочется всё бросить буду класть их в рюкзак и ходить так пока мотивация опять не появится 😆🤸

Ирина 08.12.2021 08:29

Татьяна, отличная идея Хорошо