Лёля
14.07.2021 15:28
Эта картинка у меня уже была, но неважно.
Я больше не могуууу!
Дайте мне скотч и отберите деньги! 
Я больше не могуууу!
Дайте мне скотч и отберите деньги!
2
2
Лёля
14.07.2021 09:14
Доброе утро!
Отчёт: я жива.
Черешня скоро кончится и будет легче
Отчёт: я жива.
Черешня скоро кончится и будет легче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 748 | 235 | 13 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 291 | 15 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
540
|
405.5 | 33.5 | 10.3 | 44.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 590 | 413 | 34 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Варенье малиновое Варенька |
28
|
70.6 | 0 | 0 | 17.6 |
| Итого | 628 | 375 | 6 | 2 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ] |
395
|
233.1 | 17.8 | 13 | 12.2 |
| Итого | 445 | 240 | 18 | 13 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
14
|
82.9 | 2.8 | 7.2 | 1.7 |
| Итого | 464 | 82 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3635 | 1639 | 90 | 59 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лёля
13.07.2021 11:29
Доброе утро!
Как-то внезапно поняла, что забываю об отчётах.
После дня рождения все же случился зажор, причем я грешу на купленный для пробы в корейском магазине глутамат натрия.
Попробовали его в разные блюда - вкус никак не изменится, зато меня прорвало. Закончила вечером банкой тушёнки, так что возвращаемся к нашим баранам, а глутамат в помойку.
Как-то внезапно поняла, что забываю об отчётах.
После дня рождения все же случился зажор, причем я грешу на купленный для пробы в корейском магазине глутамат натрия.
Попробовали его в разные блюда - вкус никак не изменится, зато меня прорвало. Закончила вечером банкой тушёнки, так что возвращаемся к нашим баранам, а глутамат в помойку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 750 | 245 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
300.4 | 24.8 | 7.6 | 33.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 450 | 307 | 25 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Сытоедов] |
300
|
528 | 29.4 | 20.7 | 55.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 350 | 535 | 30 | 21 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Итого | 1820 | 118 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3750 | 1353 | 81 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
09.07.2021 10:10
Доброе утро!
Все. Гулянка кончилась одним днём.
Торт, в итоге, остался съеденным по одному кусочку - остальное ушло в фудшеринг за полчаса.
Вечером был много лет традиционный грузинский ресторанчик и я поняла что больше мне такого удовольствия, как раньше, он не приносит.😞
Ну еда, отчасти вкусная, но доедала я не как раньше, чуть ли не урча от удовольствия, а просто потому что все пыталась найти то самое ощущение праздника как раньше.
Наверное так у алкоголиков: что делать если не пить, а каждый повод радости и праздника как тогда отмечать? Что ж это тогда за праздник такой, на трезвую голову?!
В общем буду думать, чем закрыть такой большой пласт счастья даже не по будням, а по праздникам, и при этом как-то сохранить это самое ощущение праздника. Это так сложно и непривычно.🙄
Все. Гулянка кончилась одним днём.
Торт, в итоге, остался съеденным по одному кусочку - остальное ушло в фудшеринг за полчаса.
Вечером был много лет традиционный грузинский ресторанчик и я поняла что больше мне такого удовольствия, как раньше, он не приносит.😞
Ну еда, отчасти вкусная, но доедала я не как раньше, чуть ли не урча от удовольствия, а просто потому что все пыталась найти то самое ощущение праздника как раньше.
Наверное так у алкоголиков: что делать если не пить, а каждый повод радости и праздника как тогда отмечать? Что ж это тогда за праздник такой, на трезвую голову?!
В общем буду думать, чем закрыть такой большой пласт счастья даже не по будням, а по праздникам, и при этом как-то сохранить это самое ощущение праздника. Это так сложно и непривычно.🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 748 | 235 | 13 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 291 | 15 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с печеными баклажанами |
200
|
80.6 | 1.4 | 5.2 | 8 |
| Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром |
200
|
148.8 | 10.4 | 8.2 | 8.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
| Салат с Помидорами и Сыром Сулугуни [Пхали Хинкали] |
1
|
197 | 7.9 | 15.1 | 7.5 |
| Итого | 680 | 812 | 47 | 54 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Вишня |
350
|
182 | 2.8 | 0.7 | 37.1 |
| Итого | 700 | 364 | 6 | 2 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Лимонад |
300
|
108.3 | 0 | 0 | 26.7 |
| Итого | 400 | 340 | 3 | 15 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3988 | 2044 | 87 | 98 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Лёля
08.07.2021 08:54
Доброе утро!
Ну что.. С днём рождения меня!
За четыре месяца я подарила себе скинутых 15 килограмм. 😁
Это не 20, как собиралась, но все же.
Плюс я не собираюсь на этом оставливаться, так что..😁
Муж испек торт Пьяная вишня, но, даже с 50 грамм коньяка на весь торт, меня, абсолютно не пьющую, с кусочка мало того что залило сегодня на килограмм, так ещё и до сих пор, с часа ночи, не попустило с алкоголя.
В общем это был единственный мой кусочек тортика, больше я эту углеводно-алкогольную бомбу есть не могу.😣
В следующем году лучше купим по паре хороших пирожных.
Теперь только вопрос будет ли ещё муж есть или сразу написать в фудшеринг чтобы кто-нибудь забрал.
Ну что.. С днём рождения меня!
За четыре месяца я подарила себе скинутых 15 килограмм. 😁
Это не 20, как собиралась, но все же.
Плюс я не собираюсь на этом оставливаться, так что..😁
Муж испек торт Пьяная вишня, но, даже с 50 грамм коньяка на весь торт, меня, абсолютно не пьющую, с кусочка мало того что залило сегодня на килограмм, так ещё и до сих пор, с часа ночи, не попустило с алкоголя.
В общем это был единственный мой кусочек тортика, больше я эту углеводно-алкогольную бомбу есть не могу.😣
В следующем году лучше купим по паре хороших пирожных.
Теперь только вопрос будет ли ещё муж есть или сразу написать в фудшеринг чтобы кто-нибудь забрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 748 | 235 | 13 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
500
|
375.5 | 31 | 9.5 | 41.5 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 550 | 383 | 31 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма на Тарелке [Пхали Хинкали] |
1
|
728 | 24.4 | 46.8 | 52.4 |
| Итого | 350 | 728 | 24 | 46 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Торт Пьяная Вишня [Меркурий] |
150
|
456 | 6.9 | 22.8 | 56.4 |
| Итого | 170 | 574 | 10 | 33 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4298 | 2067 | 88 | 109 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Лёля
07.07.2021 09:56
Доброе утро!
По калориям уложилась, а по углеводааааааааааам...
😭
Воду теперь по-другому учитываю. Поняла что мало ее очень стало, потому что мне столько не надо.
В итоге снова везде с бутылочкой
Ладно. Идём дальше.
По калориям уложилась, а по углеводааааааааааам...
😭
Воду теперь по-другому учитываю. Поняла что мало ее очень стало, потому что мне столько не надо.
В итоге снова везде с бутылочкой
Ладно. Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 750 | 245 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Макфлури Карамель [Макдоналдс] |
1
|
354 | 8.1 | 9 | 60 |
| Шейк Пина Колада [Макдоналдс] |
1
|
266 | 5.8 | 5.1 | 49 |
| Итого | 600 | 852 | 17 | 29 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4610 | 1597 | 51 | 58 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лёля
06.07.2021 08:30
Доброе утро!
Целый день пробегала даже поесть было некогда.😞
Интересно что вспомнила об этом только вечером после танцев, а после них есть вообще не хочется, так что гречку пришлось в себя запихивать.
Послезавтра мне стукнет 36. Обалдеть.🙄
Целый день пробегала даже поесть было некогда.😞
Интересно что вспомнила об этом только вечером после танцев, а после них есть вообще не хочется, так что гречку пришлось в себя запихивать.
Послезавтра мне стукнет 36. Обалдеть.🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 750 | 245 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
500
|
295.3 | 12.7 | 14.2 | 29 |
| Итого | 500 | 295 | 12 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
233
|
302.7 | 17.2 | 12.3 | 31 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 283 | 310 | 17 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 4 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2313 | 1205 | 56 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лёля
05.07.2021 10:32
Доброе утро!
Сегодня на подножном корме, потому как свет до вечера вырубили.
Завтра уже как белый человек: с супом и гречкой.
Суп опять гороховый, но был перерыв целых два раза😁 Отпусти меня, чудо-трава.
Китайская капуста подорожала с 115 до 187, так что со своих вкусняцких бутербродиков я слезла и снова питаюсь обычной едой, иначе слишком накладно выходит.
Сегодня на подножном корме, потому как свет до вечера вырубили.
Завтра уже как белый человек: с супом и гречкой.
Суп опять гороховый, но был перерыв целых два раза😁 Отпусти меня, чудо-трава.
Китайская капуста подорожала с 115 до 187, так что со своих вкусняцких бутербродиков я слезла и снова питаюсь обычной едой, иначе слишком накладно выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 748 | 235 | 13 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Лента] |
150
|
405 | 30 | 9 | 52.5 |
| Итого | 150 | 405 | 30 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода] |
62
|
161.2 | 0 | 0 | 40.3 |
| Итого | 262 | 367 | 36 | 4 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Итого | 40 | 236 | 8 | 20 | 4 |
| Итого за день | 1960 | 1536 | 103 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
04.07.2021 16:36
Добрый вечер!
Забегалась.
Вчера испекла мужу банановых кексиков с шоколадной крошкой и впервые сама же набросилась на свою выпечку. Невероятно вкусно, больше не буду так печь.😁
По весу и рецептуре ничего не знаю, поэтому тыкала наобум.
С утра мужу строго настрого было сказано кексики доесть пока я не проснулась, так что я снова с вами.😂
Забегалась.
Вчера испекла мужу банановых кексиков с шоколадной крошкой и впервые сама же набросилась на свою выпечку. Невероятно вкусно, больше не буду так печь.😁
По весу и рецептуре ничего не знаю, поэтому тыкала наобум.
С утра мужу строго настрого было сказано кексики доесть пока я не проснулась, так что я снова с вами.😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 748 | 235 | 13 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| бутерброды |
200
|
653.8 | 17 | 33 | 72 |
| Итого | 800 | 815 | 18 | 33 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
234
|
304 | 17.3 | 12.4 | 31.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Майонез Любительский |
40
|
179.6 | 1.2 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 594 | 525 | 20 | 31 | 41 |
| Итого за день | 2522 | 1723 | 60 | 84 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лёля
03.07.2021 08:53
Доброе утро!
Танцы только в понедельник и я по ним скучаю.
Что писать не знаю, жду своего дня рождения и в него сделаю внеплановые замеры для подбивки итогов для себя.
Всем хороших выходных!:)
Танцы только в понедельник и я по ним скучаю.
Что писать не знаю, жду своего дня рождения и в него сделаю внеплановые замеры для подбивки итогов для себя.
Всем хороших выходных!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 750 | 245 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Миндальное Молоко [не Молоко] |
50
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 380 | 145 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
505
|
166.7 | 13.1 | 2 | 23.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 555 | 174 | 13 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
234
|
304 | 17.3 | 12.4 | 31.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
50
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Майонез Любительский |
40
|
179.6 | 1.2 | 18.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 594 | 525 | 20 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Дюшес [Рот Фронт] |
15
|
58.5 | 0 | 0 | 14.6 |
| Итого | 15 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
60
|
355.2 | 12 | 30.8 | 7.4 |
| Итого | 60 | 355 | 12 | 30 | 7 |
| Итого за день | 2354 | 1505 | 68 | 85 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
