Дневник питания за 19.07.2021

Продолжение вакханалии с деревенскими продуктами. Кк в красной зоне, да и ладно. Ради настоящей малины можно! Удивительно, что чувства сытости на 2.5 кк и белковых 1.5кк (как раньше) не одинаковы. Любопытно, что даже на 2.5 кк с углями голоднее как-то, хоть и все время что-то ешь и желудок не пустует. А все равно, тигру мяса нада)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои семена льна	49	278.3	8.9	20	0.8
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Миндаль жареный	14	89.9	3.1	7.8	1.7
Итого	263	456	14	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	1000	460	8	5	83
Огурец грунтовый	1000	140	8	1	25
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	30	8.1	0.3	0.1	1.2
Итого	2180	634	18	6	112

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	5	17.2	1.3	0.4	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Спирулина [Coral Club]	6	12	1.8	0	1.2
Итого	1033	44	3	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	230	310.3	42.4	15.5	0
Мой соевый соу	10	7.5	0.6	0	1.3
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат с редиской	30	6.7	0.5	0.1	0.9
Итого	482	514	44	26	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная куриная печень	300	492.9	52.2	25.2	14.1
Итого	300	492	52	25	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка]	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка)	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	185	286	23	20	1
Итого за день	4443	2428	155	107	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 20.07.2021 05:50

А что у Вас в настройках стоит что показатель по белка от 100 до 150

Sofi K 20.07.2021 20:16

Даааа! Та же фигня! НО я ТАК люблю ЯГОДЫ!!!!! Прям с надеждой жду их окончания, потому что сама не могу не есть, а вернуться в кетоз хочется - так сытнее было на в 2 раза меньшей калорийности.

Постоянный рацион 20.07.2021 23:23

Надя Король, да. Я сама поставила.

Постоянный рацион 20.07.2021 23:23

Sofi K, абсолютно моя история! Ток я не на кето ..... ну или я об этом не знаю)))

Sofi K 21.07.2021 07:50

Учусь Кушать, я пока тоже не на Кето. Но уже очень хочется. В предъягодны сезон признаки кетоза были. Хочу их вернуть и усугубить АК сказать С улыбкой

Постоянный рацион 21.07.2021 10:35

Sofi K, ягоды отойдут, начнутся яблоки-виноград-арбузы)) я худеть буду наверно ток в ноябре))

Sofi K 21.07.2021 13:44

Учусь Кушать,не, это всё фруктозы очень много, я их в больших количествах не ем - нагрузка на печень и на кишечник. Арбуз ещё да, но тоже не так много. Мы даже уже не покупали пару лет арбузы - в гостях обычно у бабушки всегда есть, нам этих пары кусочков хватает всегда. Виноград вообще только в перебродившем виде употребляю))) Да и яблоки тоже

Постоянный рацион 21.07.2021 14:24

Sofi K, впервые слышу, что фрукты оказывают нагрузку на что либо😲

Sofi K 21.07.2021 14:49

Учусь Кушать,о, для меня самой это было открытие, а я человек с физиологией знакомый. Но не обучают у нас в институтах актуальным частным вещам, всё только общие моменты.
Я в инстаграме (сначала) и в телеграме (теперь) поглядываю материалы умного дяди, вплотную занимающегося питанием и метаболизмом - от него и узнала. Если хотите, могу ссылку на видео в инстаграм дать про фрукты. К сожалению, у него все видео почти только там.

Марина 21.07.2021 14:51

Дайте

Постоянный рацион 21.07.2021 19:29

Sofi K, да. Дайте, пожалуйста. Будет любопытно узнать, что за нагрузка такая от них....я думала пользы от любых фруктов все ж больше, чем вреда. И типа усваиваются они легко.. ну ток много кк если увлечься, все ж таки они вкусные😍

Sofi K 21.07.2021 20:16

Учусь Кушать, https://www.instagram.com/tv/CC6e7r5AzAb/?utm_medium=copy_link вот ссылка на инстаграм, там видео на 15 минут буквально. Там ещё по хэштегу #профрукты есть всякое детально.
Суть в том, что фруктоза печенью метаболизируется, переходит в жиры, могут провоцировать инсулинорезистентность, влияет косвенно на аппетит (повышает), угнетают микробиоту и куча всякого)

Постоянный рацион 22.07.2021 10:54

Sofi K, спасибо. Пойду изучать)