Дневник питания за 15.07.2023

После вчерашнего дня есть особо не хотелось. Были в Мирском замке и на экскурсии на Белазе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	829	140	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Финик, королевский	65	180.1	1.2	0.1	44.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Д3-капс ультра 500МЕ	1	0	0	0	0
Итого	477	480	21	16	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо	87	92.2	12.9	3.3	1.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Яичный белок куриный	114	54.7	12.7	0.2	1.1
Блины	48	108	3.2	4.7	13.2
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	515	378	33	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	43	25.8	1.3	1.4	2
Варенье из сливы	12	34.6	0	0	8.9
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1485	433	15	10	68
Итого за день	3306	1433	72	44	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 16.07.2023 17:06

Красотища!!! Что больше произвело впечатление? На мужчин наверняка Белаз, а на вас?

Маша Иванова 16.07.2023 17:50

колЁсико

Надежда 17.07.2023 06:43

Юлия Климова, на меня тоже белаз!!! По замками в Беларуси мы поездил уже прилично, и уже не удивляемся))) а белаз, чёткость экскурсии, рассказ - очень понравились.

Надежда 17.07.2023 06:43

Маша Иванова, колесище)