Дневник питания за 27.03.2021

На пробежке, в какой-то момент, закончился свободный гликоген и подсознание, ведомое заголодавшим организьмом, стало рождать потрясающие мысли: о вреде бега для коленок, о том, что нормальные люди сейчас пиво пьют, а наполеон - наверняка чертовски вкусная и очень нужная мне сейчас штука... Слава Богу длится это не долго. Однако страшно представить, как мучаются на диете матерые сладкожуи... Сил им и терпения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Шампиньоны	350	94.5	15.1	3.5	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Итого	4650	1463	105	63	113
Итого за день	4650	1463	105	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.03.2021 06:56

Ну глаз не оторвать, какая красивая тарелочка получилась.

Алекс 28.03.2021 10:29

А что там под ковром зелени прячется?

Ilana 28.03.2021 10:33

Я из числа матерых сладкожуев Хихикаю

, но я не мучаюсь, я себе много позволяю..

Алексей 28.03.2021 12:37

Алекс, да ничего интересного. Заготавливал шампиньоны и остались "лишние". Чтоб не попортились потушил их в сметанном соусе.

Алексей 28.03.2021 12:41

Ilana, в такой ситуации можно только позавидовать тем, кто может есть сладкое без последствий))) я правда мало знаю настоящих жиробасиков, которые бы справлялись с проблемой лишнего жира и поджирали сладенькое.

Ilana 28.03.2021 12:49

Алексей, как бы последствия присутствуют, поэтому я здесь, но страдать из-за отсутствия сладкого не собираюсь. просто ищу золотую середину.. когда останавливаться нужно срочно С улыбкой

Оксана 28.03.2021 12:53

А Геркулес в каком виде едите?

Алексей 28.03.2021 15:20

Оксана Ногтикова, высыпаю, добавляю масло и заливаю кипятком. Если после приёма никуда не надо и есть время, то можно побаловать себя и на молоке сварить. В готовый добавляю лук зелёный или еще что-то по вкусу. Если жиры надо резать, то и без масла можно.

Алексей 28.03.2021 15:23

Ilana, ну проблема сладостей не в углеводах, а в инсулиновом отклике. А это печаль..

Ilana 28.03.2021 16:08

Алексей, проблема больше в голове, чем в инсулиновом отклике, слишком много придают значения не тому .

Оксана 28.03.2021 17:34

Алексей, а немного ккал для запаренного Геркулеса у вас указано?

Алексей 28.03.2021 17:56

Оксана Ногтикова, взвешиваю то я его в сухом виде (сыром)