Дневник питания за 30.05.2024

Доброго вечера всем! Завтра на УЗИ. Натощак. Сегодня пыталась себя сдерживать.
На улице серая серость.... 🥴.
Хочется мандаринки. А НЕЛЬЗЯЯЯЯЯ!
Но завтра пенсионный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Маскарпоне [VitaLat]	20	62	1.4	6	0.6
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	380	168	9	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Винегрет 30.10.22	150	96.9	3	4.2	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	430	196	10	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	300	249	9.2	0.7	42.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	635	529	34	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, консервированная	70	70	14.3	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	390	119	14	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с курицей	150	121.4	10.1	3.5	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	400	219	10	3	36
Итого за день	2235	1233	78	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 31.05.2024 10:24

Пенсионный день звучит заманчиво! 😍😍😍

Ирина 03.06.2024 06:52

Лариса Брусенцева, 😁😁😁он ПРЕКРАСЕН!!! 14 дней в году работодатель обязан по заявлению предоставить отпуск без содержания. Отказывать не имеют право по Закону! Именно тогда, когда заявить пенсионер🤗🤗🤗🤗🤗

Кекс в форме 03.06.2024 08:03

Неужели без содержания так проблематично?

Ирина 03.06.2024 14:23

Кекс в форме, увы, да! Особенно в период отпусков. Работаю в бюджетном медучрежлении. Очень сложно с этим. Моя должность штучная. У всех сразу паника и.. ж. стул😁

Кекс в форме 03.06.2024 14:53

Ирина,