Дневник питания за 07.06.2024

Доброго вечера всем! Надо завязывать с углеводами🥴.
Прошла 11481 шаг, 7.8 км, 5 этажей, потратила 1777ккал, из них активных 641.
С удовольствием гуляла и в обед с коллегой, и вечером с мужем. Становится тепло. Никогда не думала, что цветение вербы и берёзы будет вызывать такой восторг! Природа просыпается и расцветает! И её красота такая нежная и трогательная!
Зима длилась 6 месяцев, но она все таки закончилась👍❣️
Рассада постепенно переезжает в тепличку😉🤗😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр Качотта Свежая с Оливками [Деревня Сыроваров]	30	75	6.3	5.4	0.3
Говядина Деликатесная [Сургутский Мясокомбинат]	30	30	3.3	1.5	0
Итого	455	197	12	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Анкл Бенс	120	68.9	1.1	2.5	10.1
Сосиски Мини [Мясная Лавка]	50	115	6.5	9.5	0.5
Итого	390	188	7	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 5 злаков 23.01.22	380	211.3	17.9	6.5	19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	660	406	17	6	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Итого	350	54	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	110	234.3	15.6	12.5	14.3
Анкл Бенс	100	57.4	0.9	2.1	8.4
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Итого	410	538	30	22	52
Итого за день	2265	1384	69	48	161