Ирина
10.04.2021 10:19
Дневник питания за 09.04.2021
Вес потихоньку уходит. Сегодня -100 гр. :D Надеюсь, это
жирок уходит, а не только вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
245
|
83.3 | 4.9 | 3.7 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес] |
40
|
140 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
17
|
35.2 | 0.4 | 3.4 | 0.7 |
| Молоко миндальное |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 780 | 319 | 10 | 10 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финский сливочный суп с лососем (Лохикейтто) |
368
|
346.7 | 15.8 | 22.8 | 19.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр Моцарелла |
52
|
153.9 | 12.2 | 11.7 | 0 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6.5
|
35 | 0.4 | 2.3 | 3.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 560 | 29 | 38 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фреш апельсиновый |
250
|
107.9 | 2 | 0.4 | 24.7 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Котлеты из индейки жареные |
74
|
121.4 | 9.1 | 8.5 | 1.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
153
|
139.2 | 2.9 | 6.9 | 16.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
15
|
29.3 | 4.4 | 1.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 364 | 19 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила натуральная с абрикосом |
28
|
49 | 0.8 | 2.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
89
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банановое соевое молоко Alpro |
50
|
29 | 1.5 | 0.9 | 3.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 79 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2804 | 1431 | 63 | 68 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
