Привет жителям МЗР. Я новичок. Терапевт отправила ...

Я тоже без пяти минут пенсионерка. Худейте постепенно, без напряга. У вас все получится.

Здравствуйте начните с питания чего вы много едите сахара, жиров? То вес наоборот будет расти. Если вы полная то вам нужно начинать свой завтрак с 11 утра и отказаться от сладкого вообще. Есть 2 раза в день не больше. Больше двигаться и не сидеть на месте.

P.s изначально вы какая была 70,80,90 кг?

Николай, не соглашусь с тем, что надо завтракать после 11 часов. И от сладкого совсем отказываться не советую.

Карина, Аюрведа говорит так я врать не буду. Насчёт сладкого желательно отказаться на время. А там сам человек решает.

Николай, а с чего вы взяли что она индус? И от сладкого при такой степени ожирения можно полностью не отказываться. Это лишний и совершенно не нужный стресс.

Из явных сладостей только горький шоколад  долька-две (в качестве утешения) к кофе в 4 часа,  еще зеленые яблоки, грейпфруты и иногда апельсины. Сухофрукты в овсянке еще иногда... У меня диабет, сладкое ограничиваю... А вот выпечка ржаная несладкая (с сыром) и мяско жирное это да... Изначально 65-68, с 40 лет после ампутации желчного начала толстеть не по делу, к 47 перевалила сотку, нашли гипотериоз -компенсировали лекарством вес остановился, к 49 годам похудела до 75 с помощью эндокринолога (жаль уехала, внимательный врач) Пару лет вес держался, потом ухудшение здоровья  и опять быстро вверх, в 55 было уже 109, потом гулял от 110 до 117 (максимум, что я видела на весах) Не контролирую вес 3,5 года, цифру 130 никак не ожидала.

Алексей, Я имею ввиду чистый сахар сладкое. Сахару есть замена всегда. Фрукты, мед и тд.

Счастливая Бабушка,Спасибо. Пока читаю, учусь  и готовлюсь, семян орехов накупила, сегодня цифра 126,8. главное не бросить считать, раньше тоже на дефиците калорий худела, но рацион давала эндокринолог, там и мед. препараты были, жаль ничего не сохранилось: два переезда - считай пожар.

Ольга, ну если щитовидка нормально не работает и диабед еще, то вам любые манипуляции стоит совершать после консультации с врачом, одно можно точно сказать, Николай прав, о простых углеводах вам проще забыть. Словно и не было их.

Ох, вам сейчас такого насоветуют... Особенно те, кто никогда с такого веса не худел и до вашего возраста очень далек.
Пожалуйста, не принимайте слишком всерьез любые мнения.
Заполните внимательно личные данные, выберите сбалансированное питание и соблюдайте КБЖУ, рассчитанные программой. Все, больше ничего не нужно, вы точно похудеете и поздоровеете.
Никаких ограничений по времени или количеству приемов пищи - сколько раз хотите, столько и ешьте. Никаких запретов по поводу "не есть кислое с мокрым". Никаких пугалок вроде "молочка задерживает воду". Это все не влияет, или влияет незначительно.
Просто соблюдайте свой калораж и старайтесь по возможности больше двигаться.

Виктория,Спасибо! я пока пытаюсь наладить режим,  что кстати и врачи советуют, начала завтракать, и считать-записывать  обычный свой рацион. по результатам недели Калораж до нормы не добирает, жиров слишком много, витаминов мало, откуда -то простые углеводы выползают... Обживусь, разберусь, сбалансирую... С движением пока проблемы.

с началом!  желаю успехов и хороших результатов!

Алексей, согласна с вами полностью.

Виктория,

Виктория, "Ох, вам сейчас такого насоветуют..." и выдала пачку рекомендаций))))) женская логика это такая прелесть)))))

Алексей,  я не дала ни одной рекомендации, только повторила действующие правила МЗР. У вас есть принципиальные возражения, кроме мизогинного сарказма?

Виктория,Как вы правильно подметили по поводу сарказма по женщинам, солидарна с вами!

Хотелось бы узнать, как дела у автора.

До 20 апреля вес снижался медленно, но так и планировалось. 20-того пришлось уехать в деревню к маме (85 лет) "на полевые работы", Вскопала - высадила самый мизер, да участок убрала. Но питание было мамино - отказаться невозможно - обижается.  Как я не минимизировалась, вес стала набирать, 25 вернулась, после праздников снова туда уехала. Там интернета нет, и, как оказалось, без интернета нет ПП. Огородные нагрузки не помогли, да и они минимальны - я 30 января ломала щиколотку, гипс сняли в середине марта. Напрыгалась на одной ножке с моим весом - не знаю которая теперь больше болит. Короче движение очень "дозировано", вечером с палочкой. За последний месяц результата нет практически, но с 20 марта почти - 8 кг.  Не получается с белком норму набрать, порция куро-грудки больше 80 гр дает повышение сахара (вроде и не должна, но факт)  Рыба у нас продаже впечатляет только ценой. Сегодня 122,6.