Анастасия
09.09.2021 06:16
Дневник питания за 07.09.2021
Решила я прервать цепь своих зажоров и сделать разгрузочный день.
Планировала конечно кефирный, а получился какой то кофейный. Но не
суть. Главное эффект достигнут - минимальная калорийность
соблюдена. Лишняя водичка от меня ушла, с утра весы показали минус.
Чувствую лёгкость и прилив сил. На сегодня рацион составлен,
настрой боевой, а значит вперёд к достижениям!💪😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 790 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
202
|
135.3 | 5.7 | 8.1 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
38
|
84.4 | 6.9 | 4 | 5.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
35
|
101.9 | 2.8 | 4.9 | 11.5 |
| Итого | 795 | 405 | 16 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
36
|
89.1 | 2.8 | 5.6 | 5.3 |
| Хлеб домашний на молоке |
25
|
65.1 | 2 | 1.2 | 11.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 671 | 233 | 6 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2916 | 676 | 23 | 25 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
10.09.2021 17:07
Вот это вы урезали ,так раз ве можно,ну так то вы молодец 14 минус
Olga1959
10.09.2021 17:35
Здесь на какой-то марафон набирают, до нового года может записаться
,что это такое
Анастасия
10.09.2021 17:53
Olga1959,
ссылка на страницу https://health-diet.ru/people/user/122740/
Olga1959
10.09.2021 18:11
Ага ,там уже перебор она пишет не знает ,как общаться я в малиновое
варенье
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
