Анастасия
09.09.2021 17:25
Дневник питания за 09.09.2021
В сегодняшнем рационе полосочки не все желто-зеленые, да и бог с
ними. Главное калорийность на месте и тяги к сладкому нет. Думаю
что именно разгрузочный день запустил перезагрузку. Наверное нужно
вводить этот опыт на постоянной основе, раз в неделю🤔.
Сегодня после прогулки, зашла в супермаркет за огурцами и решила побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Купила 2 пакетика кофе для похудения "капучино". Вот никогда не пробовала ничего подобного и начинать не стоило. Пойло редкостное😵. Ничего общего с капучино и вообще с кофе(хоть бы ароматизатор положили, что-ли). Самое интересное, что я легко нашла его в расширенном списке продуктов, видимо не одна я тут такая эксперементатарша, которая ведётся на упаковку😁
Сегодня после прогулки, зашла в супермаркет за огурцами и решила побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Купила 2 пакетика кофе для похудения "капучино". Вот никогда не пробовала ничего подобного и начинать не стоило. Пойло редкостное😵. Ничего общего с капучино и вообще с кофе(хоть бы ароматизатор положили, что-ли). Самое интересное, что я легко нашла его в расширенном списке продуктов, видимо не одна я тут такая эксперементатарша, которая ведётся на упаковку😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Хумус |
73
|
180.7 | 5.6 | 11.4 | 10.7 |
| Капуста тушёная |
250
|
81 | 4.8 | 0.5 | 15 |
| Ряженка 2,5% жирности |
172
|
92.9 | 5 | 4.3 | 7.2 |
| Итого | 1430 | 480 | 22 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи с мясом |
373
|
160.4 | 12.3 | 7.8 | 10.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
223
|
107 | 4 | 0.2 | 21.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
74
|
195.4 | 14.7 | 14.7 | 1.1 |
| Итого | 1093 | 497 | 32 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю] |
1
|
57 | 0.8 | 1.7 | 9.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 759 | 134 | 1 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 9.5 |
| Индейка филе в сметане |
106
|
200.6 | 35.2 | 5.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 902 | 344 | 43 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5044 | 1457 | 99 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
09.09.2021 17:28
Для похудения в этом мире существует только дефицит калорий. Все.
Больше ничего нет. Примите это.
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
