Дневник питания за 10.09.2021

Рацион сегодня вполне приличный, не хватило жиров, да и фиг с ними. Поставила прививку от гриппа, рука болит и самочувствие как-то не очень, поэтому спать, спать, спать. Завтра будут пробовать готовить тыкву, первый раз в своей жизни 🤭. Тыква у нас не маленькая 6,2 кг. поэтому у нас видимо будет тыквенный день 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Хумус	70	173.3	5.4	10.9	10.2
Форель радужная, разведенная на ферме	134	188.9	26.7	8.3	0
Хлеб домашний ржано-пшеничный	25	58	1.6	0.9	10.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Свекла отварная по 1-76	263	126.2	4.7	0.3	25.8
Итого	1172	594	39	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с мясом	495	212.9	16.3	10.4	13.9
Хлеб домашний на молоке	50	130.2	4.1	2.4	23.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	875	346	20	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	122	134.2	26.8	0.7	4
Итого	452	137	26	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	186	65.1	2.4	0.2	12.8
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	47	96.8	1.2	9.4	1.6
Итого	547	218	4	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3576	1297	90	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 10.09.2021 17:29

Ну вы вообще по минимум ккал,это не вредит организму

Olga1959 10.09.2021 17:30

Тыкву тоже купила сегодня,серую и оранжевая, а что вы планировать,что то вкусное ,она калорийная,углеводов же

Olga1959 10.09.2021 17:31

Мне тоже после выходных вторую от кавида ставить

Анастасия 10.09.2021 17:38

Olga1959, с калориями, как раз всё нормально. У меня средняя калорийность за период аж 1500! Углеводы периодически перебераю:то фрукты, то сладенькое🥴

Анастасия 10.09.2021 17:41

Olga1959, тыква у нас из огорода родителей, я даже не знаю какой сорт, сладкая она или не очень 🤷 Кожура жёлтая. Рецептов начиталась в интернете - буду пробовать, что-то да получится. Как то раньше стороной её обходила, просто не знала что с ней можно делать 🤔.

Olga1959 10.09.2021 17:44

Будете примером

Olga1959 10.09.2021 17:45

Анастасия, вот и я углеводы рулят всегда