Анастасия
14.09.2021 17:08
Дневник питания за 14.09.2021
Что-то не худеется мне в последнее время, вот совсем 😔. Зажор за
зожором, за месяц углей перебрала на 123% и это видимо ещё не
предел. Постоянно хочется продуктов, которые раньше вообще не
замечала. Сегодня например ела сгущёнку с хлебом (сгущёнку вообще
не ем, скучала она в холодильнике аж с июля месяца, хотела сделать
десерт, но так и не случилось), а сегодня очень даже хорошо пошла,
ведь больше сладкого ничего не было🤷. Вчера хлеба бородинского
захотелось ( хотя раньше он мне казался кислым), купила, умяла
полбулки🤦. Угли, угли, угли и как остановиться не знаю. С утра,
вроде настрой боевой, а к вечеру опять срыв, опять углеводы 😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Запеканка с тыквой |
177
|
304.6 | 14.3 | 11.7 | 35 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 969 | 323 | 15 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Суп-пюре из овощей |
448
|
168.9 | 4.5 | 5.8 | 24.6 |
| Итого | 778 | 178 | 4 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оладьи из тыквы |
270
|
230.3 | 12.2 | 5.7 | 33.2 |
| Итого | 600 | 233 | 12 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Тыква (Тушение) |
148
|
29.6 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Крабовые палочки-рис-кукуруза-яйцо |
150
|
193.5 | 9.2 | 5.1 | 27.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 849 | 555 | 38 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 370 | 137 | 3 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3896 | 1431 | 74 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
14.09.2021 17:23
Может, витаминов или ещё чего-то не хватает?
Людмила
14.09.2021 17:51
Мне помогло суточное голодание. Сейчас опять ем без зажора.
Людмила
14.09.2021 17:59
Дождитесь экадаши, он 17-го.
Nikolai
14.09.2021 18:10
Как раз мечтаю о сгущенке с блинами. 😂
Не переживайте что срываетесь. Организм должен привыкнуть к срыву. Я когда отказался 1 раз от хлеба продержался 6-7 дней и 3 дня ел хлеб...🤦🏽♀️ СЕЙЧАС когда наелся в доволь стараюсь держать себя в руках. ✋
Не переживайте что срываетесь. Организм должен привыкнуть к срыву. Я когда отказался 1 раз от хлеба продержался 6-7 дней и 3 дня ел хлеб...🤦🏽♀️ СЕЙЧАС когда наелся в доволь стараюсь держать себя в руках. ✋
Анастасия
14.09.2021 18:21
Николай
(Мыслитель), спасибо за добрые слова. Просто очень страшно не
успеть остановиться во время, а когда "наемся вдоволь" то снова
буду 79 кг.
