Анастасия
24.09.2021 17:41
Дневник питания за 24.09.2021
Сегодня наконец получилось не переесть, сохранить дефицит и немного
потренироваться 😊. Очень надеюсь, что дальше дело пойдет в том же
русле, без срывов и обжорства, и результат будет отличный👍💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
138
|
462.3 | 6.1 | 17.1 | 74 |
| Итого | 918 | 466 | 6 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Суп-пюре картошка, морковь, кабачок |
405
|
162.4 | 4.5 | 4.1 | 26.7 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
234
|
81.9 | 3 | 0.2 | 16.1 |
| Сервелат |
5
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0 |
| Итого | 1048 | 462 | 17 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
142
|
156.2 | 31.2 | 0.9 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
330
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Куриное филе тушёное в сметане |
113
|
153 | 30.4 | 3.2 | 0.7 |
| Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы] |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] |
21
|
45.4 | 1.3 | 4.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 671 | 484 | 71 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4157 | 1413 | 95 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ната
25.09.2021 07:16
Обязательно все получится!
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Новые рецепты
