Дневник питания за 20.01.2022

Вес всё ползёт и ползёт в верх😔. Вот месяц был на месте+-300гр., а тут за неделю аж +3кг🙄. Сегодня был день изменения объемов, объёмы на месте и это очень радует😇. Ну раз пока не вышло из меня интуитивного питальщика, то возвращаюсь к подсчётам 🧮. Да здравствует МЗР, да здравствует ПП👏👏👏Ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	107	110.1	24.2	1.3	0.4
Итого	924	228	26	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суп борщ с мясом	345	148.4	11	6.9	10
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	70	173.6	13.2	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1105	384	26	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	667	165	2	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Репа (Мытьё, нарезка)	149	47.7	2.2	0.1	9.2
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	85	89.4	18.7	1.5	0.3
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Итого	914	552	36	28	36
Итого за день	3610	1331	91	58	107