Дневник питания за 20.05.2022

По полоскам светофор, а ведь утром всё так красиво запланировалось🙄. Калорийность в норме - это главное! Ко вчерашнему дневнику, была заметка, что у меня всё ПП, а вот и не всё - сегодня кексик влез☺️. Эх! хлебобулочные изделия - любовь моя, непреодолимая🤦. На весах ещё - 300 гр., всё лишняя водичка кончилась, пошла борьба с жирком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Салат из свеклы с фасолью	200	109	4.6	0.6	18
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб тыквенный	30	91.8	1.9	3.2	13.8
Тыква (Запекание)	105	19.2	1	0.1	3.8
Итого	1105	381	14	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Суп борщ с мясом	400	172	12.8	8	11.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	127	16.5	1.1	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кекс ГОСТ	22	93.1	1.4	5.2	10.1
Итого	928	489	27	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Суфле из куриной печени	153	227.1	26.3	8.6	11.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.6	0	3.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кекс ГОСТ	22	93.1	1.4	5.2	10.1
Итого	708	506	46	22	29
Итого за день	3401	1377	88	70	92