Lucky
25.07.2021 19:28
Дневник питания за 25.07.2021
Сегодня рейтинг неплохой по витаминам. Немного не добрала углеводов
и перебрала белков немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
58
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 288 | 17 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
137
|
231.5 | 24.7 | 12.3 | 4.1 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
16
|
91 | 0.6 | 6.3 | 8.2 |
| Итого | 481 | 390 | 26 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
137
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 137 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
66
|
66.7 | 2 | 2.2 | 9.6 |
| Печень куриная (Варка) |
54
|
59.7 | 9.8 | 2.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 327 | 35 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
43
|
47.6 | 7.8 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 752 | 297 | 15 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1306 | 93 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
25.07.2021 19:35
Мне нравится ваш рацион, перебора я не увидела, все окей👍💃🥰🤗
Svetlana
25.07.2021 19:44
А действительно, где перебор то? 2‰,думаю это не считается)
полосочка то зелёная)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 19:49
у меня сегодня угли в ауте...
вот где
перебор
вот где
перебор
Lucky
26.07.2021 08:13
Svetlana
Sergeevna★, у меня угли не получилось добрать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 10:36
Алин@,
так же
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 10:36
Lucky,
это же хорошо))
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
