Efeliya
27.07.2024 09:59
Дневник питания за 26.07.2024
Всем доброго утра!)
Никаких побед за вчерашний день. Разве что на велике проехалась. Совсем немного, но начало положено. Думаю, в дневнике не все учла. Перекусы осознанные постоянно. Трудно собраться после отдыха. Думала будет легче.
Никаких побед за вчерашний день. Разве что на велике проехалась. Совсем немного, но начало положено. Думаю, в дневнике не все учла. Перекусы осознанные постоянно. Трудно собраться после отдыха. Думала будет легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с киноа на воде |
300
|
211.2 | 6.3 | 3 | 38.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 458 | 473 | 28 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
22
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| Кабачок (Припускание) |
130
|
27 | 0.7 | 0.4 | 5.1 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
12
|
43.6 | 1.3 | 1.1 | 7 |
| Итого | 507 | 246 | 11 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 222 | 614 | 35 | 45 | 15 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1910 | 34 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3097 | 1368 | 78 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Макс
27.07.2024 10:05
Ничего, если цель есть, достигните с МЗР обязательно!
Валентина
27.07.2024 11:36
С такой активностью, цель не за горами!
Алин@
30.07.2024 16:52
Всё получится, главное желание🥰💕
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
