Дневник питания за 26.11.2025

Приветствую всех!)
Сегодня как-то так.. Вес 62 кг. Шагов 1200. Силовая 45 минут.
Зато дома все убрала, пересадила перец несколько горшков, украшать начала к новому году квартиру. В этом году решили без елки, но везде будет напоминание о празднике)) Фото декора в прихожей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	207	109.7	6	5.2	8.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	32	33.7	7	0.6	0.1
Итого	340	341	31	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	12	5	0.3	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Хлеб Тостовый К Завтраку	30	76.8	2.4	1.1	17.1
Масло Гхи	6	53.5	0	6	0
Итого	353	604	47	33	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	160	36.2	2.6	0.4	5.4
Баклажан (Припускание)	90	19.8	1.1	0.1	3.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	47	61.1	1.3	0.1	13.1
Масло Гхи	5	44.6	0	5	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Козинак	47	258.5	6.6	17.4	18.8
Итого	410	640	17	44	42

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1812	34	1	1	3

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магния цитрат Now	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2916	1622	97	92	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.11.2025 17:59

Замечательная задумка, спасибо, очень ярко, красиво🌹👍❤️🌲

Ирина Макс 26.11.2025 18:03

Красиво! А я ёлочку сама сделала. Увидела на видео и теперь каждый год делаю. К горшку креплю пластиковый крючок для подвешивания кашпо и потом по спирали обкручиваю подходящей по цвету мишурой снизу до макушки. Закрепляю, получается настоящая ёлочка! Купила мишуру зелёного цвета со светлыми кончиками - идеально для ёлочки!. У меня даже Лед-гирлянда для неё есть! Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 26.11.2025 18:30

Ирина Макс, Затейница☃️

Ирина Макс 26.11.2025 18:40

ГАЛИНА Ш, большая ёлка на антресолях много лет, беговая дорожка в приоритете. Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 26.11.2025 18:42

Ирина Макс, Ну Вы и из дорожки небось елку сделаете😁Нет,елку я ненадолго ставлю

Ирина Макс 26.11.2025 18:43

ГАЛИНА Ш, вот, у меня на столе и стоит моя поделка!

ГАЛИНА Ш 26.11.2025 18:44

Ирина Макс, 🥰

Лара 27.11.2025 09:23

Красиво, празднично!!! 🎄🤶🎄🤶🎄

Efeliya 27.11.2025 19:01

Ирина Макс, вот и мне нравятся всякие затейные штуки)) Игрушки мягкие новогодние большие тоже.. Подсвечникик сама делаю. Еще время есть, хочется творить!)

Efeliya 27.11.2025 19:02

Алин@, спасибо)) да, глаз радуется. и это только начало! Еще как понавыдумываю!)))

Efeliya 27.11.2025 19:03

Лара, спасибо)) новогоднее настроение уже витает)) люблю время перед НГ. И день 31го. Но после полуночи спешу уже поспать)))

Татьяна 27.11.2025 19:04

Здорово! ничное настроение!

Алин@ 27.11.2025 19:04

Efeliya, 👍😂👏👏🎉🎄

Ирина Макс 27.11.2025 19:15

Efeliya, времени предостаточно! Широкая улыбка

Лара 28.11.2025 06:07

Efeliya, мы тоже не любители долго сидеть.
Для организма шок - целый день не есть, ждать ночи, а потом наесться и лечь спать. Так и помереть можно. Поэтому оливье с уткой едим в 8-9 вечера, до 10-11 попиваем шампанское с фруктами и чай с конфетами.

Efeliya 28.11.2025 20:26

Лара, а мы с утра готовим оригинальный обед с морепродуктами. Начинаем отмечать в 15 часов - первый бакал шампанского за НГ на Камчатке. Муж там прожил все детство и юность. Потом в 16 отмечаем НГ по Биробиджану. Волей судеб дочка там родилась)) ну и...стол последние годы накрыт не тазиками оливье, а деликатесами..по чуть..но это когда втроём отмечаем. Когда приезжают родственники - стол полная хата. Они так привыкли. Вне стен дома давно нигде не отмечали.

Лара 29.11.2025 08:01

Efeliya, вообще не представляю, куда-то ночью идти. Мы лет пятнадцать до 22 года 1 января ездили к друзьям на дачу на несколько дней. Славно гуляли, я до 3 кг привозила после.
До этого с родственниками у себя на даче отмечали, но дети выросли, родители стали болеть. Жизнь меняется, изменяется и отмечание Нового Года.