Дневник питания за 18.05.2021

Вау!!! Я сделала первый день))
И еще начала правильно приседать и планка)))
У меня есть месяц до моря))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	450	82	4	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Итого	490	183	15	8	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	340	165	18	3	12
Итого за день	2130	616	49	25	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 19.05.2021 11:50

Вы калорийность то рациона поднимите, а то срывы и апатия будет...не рады будете морю

Nika 19.05.2021 11:51

У Вас очень маленькая калорийность, как бы потом вес не вернулся и дополнительные кг к сброшенным не добавились.

Василий 19.05.2021 11:52

Поздравляю с первым шагом!)

Corazon 19.05.2021 12:23

Вы Курс похудения не прочитали еще? Про калорийность рациона отлично написала Александ_ра
https://health-diet.ru/people/user/467681/?goback=1
Дневник питания за 24.04.2021 (комментарии к посту, о том, как все начинают худеть)

От себя добавлю, что Ваше меню хорошее, но количество просто необходимо увеличить, если Вы хотите не только похудеть к морю, но иметь прекрасную фигуру всегда.