Дневник питания за 28.05.2021

Сегодня был праздник, поэтому "расслабилась" . Завтра на разгрузку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	220	130	7	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	460	69	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	40	11.2	1.2	0	0.9
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	30	35.4	2.5	0.1	5.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Итого	430	320	48	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна	100	47	2.8	0.4	8.4
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	270	159	10	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Наливка «Сливянка»	250	537.5	0	0	70
Итого	280	540	0	0	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Наливка «Сливянка»	200	430	0	0	56
Итого	335	539	11	6	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Водка	100	235	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	328	770	18	44	15
Итого за день	2323	2529	98	67	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 10:38

Зато вкусно))

Ольга63 30.05.2021 10:39

Я А я не смогла посмотреть вашу вкуснятину, фото не открываются, только стакан увидела и тарелочку предполагаю с кофе.

Светланка 30.05.2021 10:56

привет! читала, что если было переедание, то разгрузочный день следует устраивать не на следующий день, в который происходит переваривание пищи, а через день

Вижу цель! 30.05.2021 11:00

Ольга63, да, кофе и водичка