Дневник питания за 27.05.2021

Утренний зажор попыталась сбалансировать вечерней голодовкой.

Последний прием был в 18 часов и далее перерыв как на интервальном голодании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фреш Ролл [Макдоналдс]	1	537	23	34	34
Итого	150	537	23	34	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	150	99.4	2.3	4.5	12.8
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Тушеная свиная печень в сметане	120	170	17.9	9.6	7.1
Итого	470	431	26	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола (0,5 L) [Макдоналдс]	1	210	0	0	53
Итого	500	210	0	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака горячего копчения	200	304	50.8	11.2	0
Итого	200	304	50	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2320	1482	100	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 28.05.2021 13:12

<1500 ккал, где ж там зажор-то

Светланка 28.05.2021 13:43

привет! вероятно кока и еда из мака сделали свою плохую историю

Ольга 28.05.2021 13:46

Мыслящая водоросль,ну утром то фреш ролл ела, поэтому пришлось вечером поесть совсем немного, был выбор между куриной грудкой и салакой горячего копчения, выбрала второе))
Я пока в каллорийности мало чего понимаю, мне всегда казалось, что нужно кушать не больше 1200 ккал

Ольга 28.05.2021 13:47

Светланка,ничего подобного, даже с такой едой худеется, на весах за 2 дня минус 1,9 кг
хотя тоже думала, что либо вес так и останется, либо + будет, прям приятно удивлена

Светланка 28.05.2021 13:51

Ольга, да неее... это я не про худеется, а про качели... то зажор то голодовка... нужно питаться так, чтобы не допускать скачки инсулина в крови, они ведь ведут к голоду и перееданию

Мыслящая водоросль 28.05.2021 13:54

Ольга, а вам программка здесь не посчитала? Она определяет вашу базовую калорийность и ту, на которой вы будете плавно худеть. Очень удобно.

Ольга 28.05.2021 14:07

Мыслящая водоросль,я пока еще не разобралась где и чего смотреть

Светланка 28.05.2021 15:00

Ольга, смотрите в курс похудения Ангелочек