Анастасия
14.01.2025 08:26
путь к стройности лежит через труд.
Отказалась от алкоголя совсем, все таки считаю, что даже в малых дозах и по праздникам, уж очень он влияет на скорость похудения, проверим. Самочувствие отличное
Отказалась от алкоголя совсем, все таки считаю, что даже в малых дозах и по праздникам, уж очень он влияет на скорость похудения, проверим. Самочувствие отличное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
40
|
123.6 | 3 | 3.1 | 20 |
| Сметана 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный Натуральные Специи [Махеевъ] |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Помидор [Ашан] |
100
|
20 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Ветчина из Индейки |
60
|
60.6 | 9.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр Лёгкий 25% [Король Сыров ] |
50
|
115.5 | 15.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 275 | 352 | 29 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Фасоль Красная Консервированная [Globus] |
50
|
43.5 | 2.7 | 0.1 | 8 |
| Томатный Сок [Сады Придонья] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лук Репчатый [Магнит] |
100
|
47 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода [Бонаква] |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 472 | 34 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Филе Бедра Халяль |
170
|
275.4 | 30.6 | 17 | 0 |
| Лук [Ашан] |
50
|
20.5 | 0.7 | 0 | 5.2 |
| Картофель [Магнит] |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.4 |
| Арахис |
30
|
171.3 | 7.8 | 14.4 | 2.6 |
| Итого | 420 | 598 | 42 | 32 | 35 |
| Итого за день | 3795 | 1422 | 106 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Анастасия
14.01.2025 06:59
Всем привет, сегодня 7 дней как я встала на путь исправления)
Точнее решила привести себя хоть в какой-то божеский вид. За
последние 2 года похудела на 15 кг и конечно же все набрала с
лишком, текущий вес сегодня почти 92 кг, а хотелось бы 65 кг, путь
будет долгим. Решила начать с недели детокса, где 3 дня белковых, 2
овощных и плавный выход с переходом на ПП.
Это не первая моя попытка , а вернее сказать 1001 раз я пытаюсь.
С МЗР познакомилась в далеком 2012 году когда родила первого ребенка (получается 13 лет знакомства в этом году) и тогда без ограничений и срывов я смогла благодаря МЗР скинуть 20 кг и жить прекрасно до 2 родов, а вот после 2х родов все попытки были четны. Надеюсь в этом году все получить, как говориться все с чистого листа.
Это не первая моя попытка , а вернее сказать 1001 раз я пытаюсь.
С МЗР познакомилась в далеком 2012 году когда родила первого ребенка (получается 13 лет знакомства в этом году) и тогда без ограничений и срывов я смогла благодаря МЗР скинуть 20 кг и жить прекрасно до 2 родов, а вот после 2х родов все попытки были четны. Надеюсь в этом году все получить, как говориться все с чистого листа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Итого | 150 | 227 | 19 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
150
|
165 | 31.5 | 3.8 | 0 |
| Фасоль Стручковая [Vegepack] |
100
|
32 | 4 | 0 | 4.3 |
| Помидоры Черри |
70
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
63
|
42.2 | 5 | 1.3 | 2.6 |
| Чеснок |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сыр Лёгкий 17% |
50
|
129.5 | 13.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 443 | 383 | 54 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
21.3 | 4.9 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Молокозавод Петропавловский] |
15
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кукурузный Крахмал |
15
|
53.4 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Говядина Отборная Копчено-Вареная [Ремит] |
20
|
20 | 3.2 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Легкий 20% |
25
|
64.8 | 6.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 135 | 212 | 19 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек [Грин Рэй] |
100
|
40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
250
|
275 | 52.5 | 6.3 | 0 |
| Отруби Овсяные |
30
|
96 | 5.7 | 2.3 | 7.8 |
| Кукурузный Крахмал |
5
|
17.8 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 385 | 428 | 61 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1113 | 1252 | 154 | 47 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
09.10.2017 19:29
Друзья, привет, нужна поддержка, хочу начать свой путь ПП. Лишних
23 кг
10
22
Анастасия
03.08.2016 11:06
Всем доброго дня суток!
Прошло три года как я не посещала данный сайт , так как достигнут был желаемый результат.
За этот длительный промежуток времени много воды утекло, было много всего интересного: новая должность, переезды в новые города, покупка квартиры, набор килограммов не желанных, а далее поход к диетологу, достижение опять нормального веса, но сейчас самое главное рождение второго малыша, снова декрет , ну а как следствие беременности - набор массы тела! ы
Сейчас планирую вернуться к МЗР и прийти к своему идеальному весу совместными усилиями с участниками сообщества!
Девчонки старички кто-то есть на сайте?
Прошло три года как я не посещала данный сайт , так как достигнут был желаемый результат.
За этот длительный промежуток времени много воды утекло, было много всего интересного: новая должность, переезды в новые города, покупка квартиры, набор килограммов не желанных, а далее поход к диетологу, достижение опять нормального веса, но сейчас самое главное рождение второго малыша, снова декрет , ну а как следствие беременности - набор массы тела! ы
Сейчас планирую вернуться к МЗР и прийти к своему идеальному весу совместными усилиями с участниками сообщества!
Девчонки старички кто-то есть на сайте?
3
3
Анастасия
03.02.2014 10:20
Вот пропустила событие))) 23.01.2014 была моя годовщина на
сайте!!!! Благодаря этому сайту мне удалось сбросить вес, начать
правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Правда последние
полгода дневники не веду практически, но за новостями слежу! А вот
сегодня начинаю вести все как положено - цель 60 кг! Удачи мне и
всем кто на сайте!!!
12
14
Анастасия
25.11.2013 09:22
Анастасия
14.11.2013 10:33
Не самый лучший вариант дневника, но иногда чем -то приходится
жертвовать! На ужин планировался лосось с овощами, но в 10 вечера я
уже ужинать не стала....
Вчера в-первые в жизни побывала на хоккеи в живую))) Муж принес мне билетик даже не спросив. И вы знаете мне ооочень понравилось-эмоции непередаваемые. Так как я живу в г. Магнитогорск и у нас есть свой хоккейный клуб Металлург, то очень часто игры происходят на нашей ледовой арене. И вот вчера был один из матчей КХЛ 2013-2014, играл наш Металлург и Динамо-Минск. Игра была интересной и насыщенной, но не смотря ни на что наши одержали победу 3:0. Теперь буду ждать игры "Плэй-офф" и буду посещать их по мере возможности. Вот так муж сделал из меня болельщика!
Прикреплен дневник питания
Вчера в-первые в жизни побывала на хоккеи в живую))) Муж принес мне билетик даже не спросив. И вы знаете мне ооочень понравилось-эмоции непередаваемые. Так как я живу в г. Магнитогорск и у нас есть свой хоккейный клуб Металлург, то очень часто игры происходят на нашей ледовой арене. И вот вчера был один из матчей КХЛ 2013-2014, играл наш Металлург и Динамо-Минск. Игра была интересной и насыщенной, но не смотря ни на что наши одержали победу 3:0. Теперь буду ждать игры "Плэй-офф" и буду посещать их по мере возможности. Вот так муж сделал из меня болельщика!
Прикреплен дневник питания
2
Анастасия
12.11.2013 12:40
Ничего не предвещало беды, но сегодня утром 37 температура, больная
голова, насморк и больное горло)))) Мед сегодня мое спасение)))
Может поможет! Но мы не сдаемся-конечно физнагрузка сегодня
отменяется)))
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
10
Анастасия
11.11.2013 09:57
Решила публиковаться, может так легче будет найти причину в моем
весе, который уже месяц без движения. Специально завела нового
пользователя - как говорится начнем с понедельника! Рацион по
рейтингу не плохой))) Только вот с зеленью в магазинах проблема
какая-то-оочень петрушки охота!
Из спорта сегодня 1 день решила потренироваться с Джилиан Майклс-1 уровень.
Вечерняя прогулка с коляской - ходьба - около 1,5 часа.
Прикреплен дневник питания
Из спорта сегодня 1 день решила потренироваться с Джилиан Майклс-1 уровень.
Вечерняя прогулка с коляской - ходьба - около 1,5 часа.
Прикреплен дневник питания
2
7
Анастасия
28.10.2013 09:36
Вот проблема из проблем и даже не знаю, что дальше делать то
уже! Мотивация пропадает: а проблема то вообщем проста, прошел
ровно месяц, а результатов нет! Калорийность за весь месяц средняя
1500 кал, белков чуть больше нормы, жиров чуть меньше, воды
предостаточно, из физ. нагрузки ежедневные прогулки по 1-1,5
часа с коляской, 3 раза в неделю бодифлекс. Как быть дальше? Почему
вес стоит? Помогите советом!
7
107
