Елена_Дракон
19.11.2021 15:05

Дневник питания за 19.11.2021

После вчерашнего значительного переедания и превалирования в рационе углеводов (тортик меренговый - объедение!), вес не изменился, ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Семена черного тмина
4
13.3 0.8 1.4 1.3
Творог_19112021
125
209 17.5 13.3 4
Сдоба выборгская с маком
44
133.8 3.3 2.3 24.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Изюм, золотистый, без косточек
1
3 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Салат_офис
100
31.3 0.9 2 2.6
Каша_гречневая
70
46.6 1.5 1.5 6.9
Котлеты филейные_Троекурово
70
112 10.9 4.9 6
Лечо
15
10 0.1 0.5 1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.4 0
ВМК Лостерин
1
0 0 0 0
Манго
260
156 2.1 1 34.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
90
143.1 22.6 5.6 0.4
Картофель печеный, сердцевина, без соли
80
74.4 1.6 0.1 16
Грибы вешенки жареные
60
32.8 2.5 0.3 3.2
Сок гранатовый
100
56 0.3 0.1 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ура!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты