Дневник питания за 21.06.2021

Еще один пример избытка жиров. Что еще написать чтоб символов набрать ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Филе Индейки с Розмарином на Пару [Азбука Вкуса]	98	180.3	25.2	8.7	0.3
Киноа, приготовленная	62	74.4	2.7	1.2	11.5
овсяные отруби хрустящие	23	45.3	3.1	1.1	5.8
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	95	67.5	2.6	1	11.6
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Омега-3 Now	2	24	0	2.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	883	411	34	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
лапша куриная	250	230.5	20.8	6.5	27.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Оливковое масло	9.5	85.3	0	9.5	0
Итого	574	455	26	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Бризоль [Азбука Вкуса]	36	115.6	6.2	8.9	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	10	10.1	0.4	0.1	1.9
Салат Цезарь с Запеченной Индейкой [Натуральное Хозяйство]	200	468	29	31.6	19.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	296	619	36	40	29
Итого за день	2473	1486	97	78	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 27.06.2021 10:02

Похоже цезарь все испортил Подмигиваю

Дарья 27.06.2021 10:04

возможно но я его очень люблю купила 2 штуки не смогла не сожрать
там значительная часть жира в соусе, я его в салат вываливаю далеко не весь

Светланка 27.06.2021 10:26

Дарья, чтобы ответить, нажимайте на слово ответить, и пишите в открывшемся окне, иначе, собеседник не узнает о том, что Вы написали
если любите цезарь значит надо его готовить самостоятельно, поискать рецепты низкокалорийных соусов и попробовать их. если хотите похудеть и удержать вес, придется изменить свой образ жизни, по старому увы не получится, стать новой

Дарья 27.06.2021 10:35

Светланка, ну пока у меня получается худеть понемногу. Где-то 2 - 2.5 кг за 24 дня. Кстати, когда начала принимать Дибикор (он же таурин, рекомендовала эндокринолог, скорее не из-за веса, а для контроля сахара) принимать - вроде бы стало быстрее уходить. Я и так слишком много времени трачу на все это - измерения веса и нарезку салатиков (раньше я питалась хуже и салатики резала редко).
PS. С сахаром на самом деле все вроде бы нормально, просто это было не совсем очевидно, когда я была у нее на приеме. Да и при моем весе и любви к сладостям (от которой пришлось отказаться) проблемы с сахаром вполне себе подзреваются.

Мария Лионова 27.06.2021 11:16

Тоже бывает избыток жиров. Но чаще-углеводы... Стараюсь просто больше тратить. Больше физических нагрузок. Танцы, ходьба. До зала пока не дошла. Не успеваю с работой...