Ирина Макс

17.02.2024 16:44

Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Не смотря на то, что в День Рождения ничего в рационе не нарушала, вес стоял. Сегодня маленький подарок - он сдвинулся на воробьиный шаг.
Осталось сбросить 2,05 кг
Всем приятного субботнего вечера и достижения целей!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	2000	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник (мой)	250	137.8	8.8	5.5	11
А-ля лагман (мой) заливка	199	159.2	15.5	6.6	9.2
Вермишель Шебекинская	100	352	13.9	2.9	64.2
Огурец без кожуры	198	19.8	1.2	0.3	2.9
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
____________________________________	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр МААСДАМ	12	39.1	3	3.1	0
форель слабосоленая	25	45	4.4	3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Груша азиатская (китайская)	141	59.2	0.7	0.3	9.9
Конфеты трюфель без сахара	20	102	1.3	8	3
Итого	1032	1299	57	58	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
кефаль запеченая	43	44.4	8.4	1	0.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кефир 3,2% жирности	134	79.1	3.9	4.3	5.4
Итого	605	328	22	13	25
Итого за день	3652	1664	82	74	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня за один проход на дорожке сделала 6000 м (10000 шагов).

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	67	67
Дистанция	6000	6000
Пульс	100	100
Расход калорий	425	425
Скорость	5.5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 425 ккал

Время: 67 мин

Дистанция: 6000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Валентина 17.02.2024 17:38

Хороший расход калорий! Какой вес сейчас , Ирина? Меня уже обогнала? У меня 67,7 кг. 😃🤩

Ирина Макс 17.02.2024 17:41

Валентина, у меня сегодня 67,05 кг

Елена Петрова 17.02.2024 17:48

Ирина Макс,прям как я хочу 65))) Ира,а дальше? повысишь калории или?

Ирина Макс 17.02.2024 17:56

Елена Петрова, а я уже повышаю понемногу, пока сохраняя дефицит.

Валентина 17.02.2024 18:20

Ира! Уже легче меня на 650 г, круто!!!! Теперь ты тростинка!!!!

Валентина 17.02.2024 18:20

Помнишь, меня так называла ты? 😃👍🤩

Ирина Макс 17.02.2024 18:22

Валентина, почти...:извини! Дразнюсь

азхмер приближается к 48-му, о чём и мечтала.
ОГ 99см

Ирина Макс 17.02.2024 18:23

Валентина, так ты тростинка и есть. Мне кажется, я ещё нет.

Валентина 17.02.2024 18:45

Ирина Макс, По весу ты меньше меня. Вчера купила на. WB брюки клеш трикотажные 46 размер, сдала велики в бёдрах и талии. Об- 96 см. От-72 см, ог - 96 см. Почти как 90/60/90😃😃👍😂

Валентина 17.02.2024 18:47

Брюки классные, перезакажу на 44 размер.

Валентина 17.02.2024 18:47

Очень тянуться.

Ирина Макс 17.02.2024 19:07

Валентина, ты прямо супер модель! Мне ещё далеко...

Валентина 17.02.2024 19:09

Ирина Макс, Ага по 10 см сброшу, буду!!!

Ирина Макс 17.02.2024 19:11

Валентина, что за брюки? Цена прямо смешная.

Ирина Макс 17.02.2024 19:12

Валентина, будешь, не сомневаюсь! Поцелуй

Валентина 17.02.2024 19:12

Ирина Макс, тоненькие, для спортзала хотела, нормальные 👍

Валентина 17.02.2024 19:14

Вот здесь мне 50 лет, вес 59 кг.

Ирина Макс 17.02.2024 19:15

Валентина, талия 65, не больше! Стройняшка!

Валентина 17.02.2024 19:17

Ирина Макс, было дело, а потом что то не заладилось, у сына младшего были проблемы со здоровьем. Начала заедать сильный стресс, вот и дошла до 90 кг.

Валентина 17.02.2024 19:17

Ya.Nadejda Надежда, Правильнее, выглядела 😃. Зато есть к чему стремиться 😃👍

Ирина Макс 17.02.2024 19:18

Валентина, во время остановилась. Подмигиваю

Валентина 17.02.2024 19:22

Ирина Макс, да уж! Когда начала задыхаться, ноги стали болеть. Старший мне установил эту программу, дал пендель 😃, плюс поддержка на МЗР, сдвинулся вес. Теперь второй этап, правда даётся с трудом 😙.

Ирина Макс 17.02.2024 19:42

Валентина, ты же кроме всего мышцы качаешь, так что, не удивляйся, что снижать вес стало труднее.

Валентина 17.02.2024 19:59

Ирина Макс, Ты права.🤩

Елена Петрова 17.02.2024 21:56

Ирина Макс,у меня при 69.5 кг ог 98 см,когда 63 кг была то 92-93 см

Елена Петрова 17.02.2024 21:56

Валентина,ОГО!

Елена Петрова 17.02.2024 21:57

Валентина,вот это талия!!!! у меня такой сто лет не было

Ирина Макс 17.02.2024 22:01

Елена Петрова, у меня сейчас 99 ОГ, 100 см ОБ вес 67,05 кг