Ирина Макс
17.02.2024 16:44

Дневник питания и тренировок за 17.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Не смотря на то, что в День Рождения ничего в рационе не нарушала, вес стоял. Сегодня маленький подарок - он сдвинулся на воробьиный шаг.
Осталось сбросить 2,05 кг
Всем приятного субботнего вечера и достижения целей!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Рассольник (мой)
250
137.8 8.8 5.5 11
А-ля лагман (мой) заливка
199
159.2 15.5 6.6 9.2
Вермишель Шебекинская
100
352 13.9 2.9 64.2
Огурец без кожуры
198
19.8 1.2 0.3 2.9
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
____________________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Сыр МААСДАМ
12
39.1 3 3.1 0
форель слабосоленая
25
45 4.4 3 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Груша азиатская (китайская)
141
59.2 0.7 0.3 9.9
Конфеты трюфель без сахара
20
102 1.3 8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
кефаль запеченая
43
44.4 8.4 1 0.5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Кефир 3,2% жирности
134
79.1 3.9 4.3 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня за один проход на дорожке сделала 6000 м (10000 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
67
67
Дистанция
6000
6000
Пульс
100
100
Расход калорий
425
425
Скорость
5.5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 67 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 100
Скорость: 5.5
 5 
 30
Валентина 17.02.2024 17:38
Хороший расход калорий! Какой вес сейчас , Ирина? Меня уже обогнала? У меня 67,7 кг. 😃🤩
Ирина Макс 17.02.2024 17:41
Валентина, у меня сегодня 67,05 кг
Елена Петрова 17.02.2024 17:48
Ирина Макс,прям как я хочу 65)))  Ира,а дальше? повысишь калории или?
Ирина Макс 17.02.2024 17:56
Елена Петрова, а я уже повышаю понемногу, пока сохраняя дефицит.
Валентина 17.02.2024 18:20
Ира! Уже легче меня на 650 г, круто!!!! Теперь ты тростинка!!!!
Валентина 17.02.2024 18:20
Помнишь, меня так называла ты? 😃👍🤩
Ирина Макс 17.02.2024 18:22
Валентина, почти...:извини!азхмер приближается к 48-му, о чём и мечтала.
ОГ 99см
Ирина Макс 17.02.2024 18:23
Валентина, так ты тростинка и есть. Мне кажется, я ещё нет.
Валентина 17.02.2024 18:45
Ирина Макс, По весу ты меньше меня. Вчера купила на. WB брюки клеш трикотажные 46 размер, сдала велики в бёдрах и талии. Об- 96 см. От-72 см, ог - 96 см. Почти как 90/60/90😃😃👍😂
Валентина 17.02.2024 18:47
Брюки классные, перезакажу на 44 размер.
Валентина 17.02.2024 18:47
Очень тянуться.
Ирина Макс 17.02.2024 19:07
Валентина, ты прямо супер модель! Мне ещё далеко...
Валентина 17.02.2024 19:09
Ирина Макс, Ага по 10 см сброшу, буду!!!
Ирина Макс 17.02.2024 19:11
Валентина, что за брюки? Цена прямо смешная.
Ирина Макс 17.02.2024 19:12
Валентина, будешь, не сомневаюсь!
Валентина 17.02.2024 19:12
Ирина Макс, тоненькие, для спортзала хотела, нормальные 👍
Валентина 17.02.2024 19:14
Вот здесь мне 50 лет, вес 59 кг.
Ya.Nadejda Надежда 17.02.2024 19:14
Класс! Вы выглядите велеколепно
Ирина Макс 17.02.2024 19:15
Валентина, талия 65, не больше! Стройняшка!
Валентина 17.02.2024 19:17
Ирина Макс, было дело, а потом что то не заладилось, у сына младшего были проблемы со здоровьем. Начала заедать сильный стресс, вот и дошла до 90 кг.
Валентина 17.02.2024 19:17
Ya.Nadejda Надежда, Правильнее, выглядела 😃. Зато есть к чему стремиться 😃👍
Ирина Макс 17.02.2024 19:18
Валентина,  во время остановилась.  
Валентина 17.02.2024 19:22
Ирина Макс, да уж! Когда начала задыхаться, ноги стали болеть. Старший мне установил эту программу, дал пендель 😃, плюс поддержка на МЗР, сдвинулся вес. Теперь второй этап, правда даётся с трудом 😙.
Ирина Макс 17.02.2024 19:42
Валентина, ты же кроме всего мышцы качаешь, так что, не удивляйся, что снижать вес стало труднее.
Валентина 17.02.2024 19:59
Ирина Макс, Ты права.🤩
Елена Петрова 17.02.2024 21:56
Ирина Макс,у меня при 69.5 кг ог 98 см,когда 63 кг была то 92-93 см
Елена Петрова 17.02.2024 21:57
Валентина,вот это талия!!!! у меня такой сто лет не было
Ирина Макс 17.02.2024 22:01
Елена Петрова, у меня сейчас 99 ОГ, 100 см ОБ вес 67,05 кг
Валентина 18.02.2024 07:39
Ирина Макс, 👍👍👍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы