Дневник питания и тренировок за 18.02.2024

Сегодняшний рациончик.:)
С удовольствием походила на дорожке, слегка подкорректировала рацион, но не стала сильно его увеличивать, оставила дефицит побольше.
Приятного всем выходного дня!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
____________________________________	0	0	0	0	0
А-ля лагман (мой) заливка	250	200	19.5	8.3	11.5
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец без кожуры	144	14.4	0.8	0.2	2.1
Соль с пониженным содержанием натрия	0	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр МААСДАМ	18	58.7	4.5	4.6	0
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Груша азиатская (китайская)	123	51.7	0.6	0.3	8.7
Киви (Мытьё, нарезка)	143	67.2	1.1	0.6	11.6
Итого	1007	1054	50	48	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
кефаль запеченая	60	62	11.7	1.4	0.7
Лук репчатый (Пассерование)	150	59.6	2.1	0.3	11.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	739	445	30	19	34
Итого за день	3461	1535	82	70	133