Майя
19.01.2022 20:35
Дневник питания за 19.01.2022
Посмотрела сериал ,,Вертинский « и открыла для себя великого
артиста. Прошло несколько дней, до сих пор под большим
впечатлением! Теперь слушаю и понимаю его песни. А песня желтый
ангел- это великолепно!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Балык осетровый холодного копчения |
76
|
147.4 | 15.5 | 9.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 353 | 29 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 52 | 238 | 5 | 11 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
256
|
225.3 | 20.2 | 6.7 | 20.7 |
| Салат из редьки |
100
|
55.3 | 0.9 | 3.7 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 444 | 673 | 24 | 40 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 560 | 117 | 9 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2808 | 1382 | 68 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 06:18
