Дневник питания и тренировок за 29.07.2021

Седня читмил 😂

Сказали в этом кусочке из груди поросёнка примерно 2000ккал. Две тысячи, Карл! Даже 17000 шагов не компенсировали этот ядерный заряд жира 🐷 Девочка официантка на мой вопрос по калорийности сказала: "Вы правда хотите это знать?"

Но оно того стоило! Кстати в базе нет ребер из кафе Frank Meat, пришлось воспользоваться продуктом от перекрестка. Не знаю насколько он правдоподобен по БЖУ, по калоражу просто подогнал под ответ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Омега-3 MAXLER	1	9	0	1	0
ON Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Вафли Шоколадные [Яшкино]	16	76.8	0.9	4.2	8.8
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	62	232.9	44.6	3.9	5.8
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	1430	318	45	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибосуп из курогруди с картошкой	500	179	22	6.5	8
Итого	500	179	22	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Сосиски [Папа Может ]	100	161	11	13	0
Итого	320	428	23	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Ребра Свиные Барбекю Гриль [Перекресток]	400	1936	52	192	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	150	414	5.7	23.3	45.2
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	1900	2658	62	215	81
Итого за день	4150	3584	153	250	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из активностей только прогулка в кафе за ребрами и обратно и еще с утра прогулка до УФМС.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	4500	12300	16800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 616 ккал

Количество шагов: 16800 кол

Анжела 29.07.2021 23:46

Ох...какая прелесть...)))

Денис Павлов 30.07.2021 00:19

Анжела, и не говорите С улыбкой

зато сразу набрал и перебрал норму белка!

Зайчатина 30.07.2021 00:38

Это не самое удивительное по калорийности блюдо кафешечное. Иногда не знаешь, откуда может "прилететь" Подмигиваю

)

Денис Павлов 30.07.2021 00:45

Зайчатина, воу, спагетти походу из масла сделанное С улыбкой

Денис Павлов 30.07.2021 00:47

Зайчатина, щас завесился, интересно стало - 90.1. То есть 1.3кг еды и воды (750г бутылка боржоми выпита прям по пути) по сравнению с утренним показателем. Интересно как утром будет С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 00:51

а ребра с костями или чистый вес?

Денис Павлов 30.07.2021 00:53

Svetlana Sergeevna★, граммовку мне не сказали, сказали калории С улыбкой

переспрашивать было не удобно, там у них суета такая. место популярное. поэтому я подогнал "ребра" по весу под калораж и всё.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 00:56

Денис Павлов, просто 400 грамм мяса большая порция и плюс картоха...уф...а по меню не проверяли?

Денис Павлов 30.07.2021 01:08

Svetlana Sergeevna★, у них меню такое забавное, по реюрам выход не пишут) в след раз надо свои весы принести и за весить все точно. Но кусок реально большой. Где то как полторы моих ладони, не меньше 400гр вместе с костями. С картохой прям ощущение что наелся, а это значит - что пережрал)

СветляЧок 30.07.2021 01:15

мясоо-оооо! Облизнулась...могу есть его хоть каждый день, именно "есть", а не "кушать" С улыбкой

Денис Павлов 30.07.2021 01:23

Cvetlanychka, хрюшка вкусная, но такое мы едим редко, ибо ЖЫР. 🐷 Уж лучше индейка или курогрудь.

СветляЧок 30.07.2021 01:28

Денис Павлов, с точностью наоборот. Но...тоже не часто, потому что, от покупного меня воротит, а своих хрюней держать перестали, как не стало родителей. А так...я выросла на всем на этом, деревенском и это всегда была моя еда.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 01:47

Денис Павлов, мне кажется меньше Извини!