Olga1959
02.12.2025 18:54
Дневник питания за 02.12.2025
Доброго вечера, вот утром плохо уходят поздравительные открытки, а
сейчас вроде уходят, только добрый вечер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Салат с Красной фасолью |
150
|
206.1 | 11.7 | 14 | 6.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 730 | 358 | 14 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
100
|
169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 608 | 23 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп куриный |
120
|
29.8 | 1.4 | 0.7 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Горчица желтая, семена |
15
|
76.2 | 3.9 | 5.4 | 2.4 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Рубленая Коровино |
100
|
221 | 14 | 27 | 3 |
| Итого | 1048 | 551 | 58 | 37 | 14 |
| Итого за день | 3004 | 1518 | 96 | 86 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Катерина
02.12.2025 19:42
Интернет везде плохой!
Светик_015
02.12.2025 22:59
Интересные блоги
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Новые рецепты
