Викуська

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуська

16.12.2021 21:03

Дневник питания за 16.12.2021

День 149. Сварила нутовый суп, измельчила. Завтра на практику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут	155	193	12.9	2.8	28.1
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Рулет	96	175.9	8.7	3.6	25.3
Какао с молоком	330	22.1	1.3	1	1.7
Итого	724	458	23	8	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	107	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовый суп 2	352	161.6	9.5	2.1	25.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Льняные хлебцы	20	114.2	3.9	9	0.4
Итого	373	277	13	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Сыр Гауда [Николаевские Сыроварни]	21	72.9	5.3	5.8	0
Колбаса куриная	58	58.8	13.1	0.9	0.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	228	123.1	6.6	5.7	10.9
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	721	620	29	19	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80	0	5	7
Итого за день	1940	1487	68	44	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Катерина 16.12.2021 22:46

Прям чувствуеться из текста, что ты ждёшь не дождёшься когда сново на практику С улыбкой

С улыбкой

очень приятно читать, что тебе приносит радость и удовольствие постижение профессиональных навыков С улыбкой

С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 02:08

здорово

Дарю цветочек

Викуська 17.12.2021 08:29

Катерина, 😊

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги