Дневник питания за 10.10.2021

Незаметно закончился отпуск, две недели пролетели быстро, завтра на работу, носить банки жуть как не хочется, но скорее всего придется(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоком (мои)	58	74.3	7	2.5	6.3
Хлеб из цельного зерна	37	93.2	4.6	1.3	13.6
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Балык осетровый холодного копчения	21	40.7	4.3	2.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Манго	35	21	0.3	0.1	4.7
Слива (садовая)	78	38.2	0.6	0.2	7.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	677	542	24	31	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	18	26.1	0.2	2.8	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Минтай в духовке с овощами (мой)	150	155.5	19.1	6.9	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	35	9.5	0.5	0	1.9
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Итого	798	392	27	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	12	1.7	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	288	242	14	18	5
Итого за день	1763	1178	66	61	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2021 19:24

Банки носить?
Относитесь ко всему как к физкультуре.

Татьяна 10.10.2021 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),да мне не совсем удобно кушать в столовой с банок) в этом только проблема)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2021 19:55

Татьяна, у каждого своя ситуация.. Я на работе сервирую, как надо. С термосков не кушаю. Это рабочие моменты С улыбкой

Татьяна 10.10.2021 20:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),ну вы кушаете не в общей столовой с коллегами? А у нас корпоративная столовая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2021 20:15

Татьяна, офисные дамы тоже едят в корпоративной столовой. И самая стройная и прямо прекрасная фигурой именно термоски и носит, и ест из них, не заморачиваясь сервировкой. Перекусы у неё вообще на рабочем месте(вода и фрукты). Она так хороша, что я вслед смотрю, глаз отвести не могу. Но это труд! Кто "стесняется" и едят экспромтом, совсем иной результат.. Так что, долой ваши комплексы! Ну в крайнем случае, купите стеклянные контейнеры, они выглядят презентабельнее.
И это, плюйте на всё кроме результата. Оно того стоит.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 22:27

ведь Ваше здоровье и Ваша фигура нужны и важны только Вам ...и поверьте посмотрят пару дней и привыкнут...по большому счету Всем все равно...хоть из банки ешь хоть из чего...если прямо не нравится кушать из банок, то в столовой всегда есть тарелки-пересыпать и ок Дарю цветочек