Дневник питания за 23.06.2024

В честь праздника махнула рукой на все нескончаемые суетные дела и не отказала себе в долгой прогулке по лесу. Ибо Анна права, жизь очень хрупка) и теперь видишь, что безумно стремительна). Все чаще хочется просто не упускать ее и наслажаться моментом). Поэтому в последнее время не стремлюсь объять необъятное - на дневники времени пока нет. Выполним свои летние важные дела), вернусь на "рельсы" мзр, т.к. держать около нормы белок и в узде нжк без дневника для меня нереально. Всем добра, радостей больших и малых, и, конечно, мира!

Воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	530	88	0	0	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оладьи из фарша индейки	70	89.5	8.6	4.3	3.9
Кофе молотый на воде, без сах	200	20	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	390	437	23	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый на воде, без сах	150	15	1.1	1.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Оладьи из фарша индейки	100	127.9	12.3	6.1	5.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Итого	741	449	29	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	232	337	44	12	9
Итого за день	1893	1312	97	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.06.2024 22:43

Последнее фото - дух захватывает!

Helen Николаевна 24.06.2024 10:35

Алла написал:
Последнее фото - дух захватывает!

Алла, спасибо) одно из моих мест силы Широкая улыбка

("Белая гора" называется). Главная его прелесть - 10 мин на гор.транспорте - и ты в лесу, с маршрутами на любой вкус, выносливость и настроение. Это не дикий лес, конечно, людей оч. много, но зато точно знашь, что не заблудишься Широкая улыбка

Татьяна 24.06.2024 10:57

Какая я же у вас красота!

Helen Николаевна 24.06.2024 11:37

Татьяна, спасибо) Да, глазу у нас пока есть где отдохнуть, природа радует спокойной, простой но основательной среднерусской красотой). Северяне любят за это у нас "оседать" Подмигиваю

Единственная огромная печаль - не берегут совсем. Лесные массивы вырубаются огромными масштабами под застройку, новый тренд - коттеджные поселки разной степени "элитности", любое красивое место в пределах 50 км от города захватывается торгашами землей и застройщиками наперегонки. Берега застроены вплотную к воде домами бонз, реки стремительно мелеют и зарастают. Переживаем, что рано или поздно доберутся и до этого островка леса в городе, дельцы не оставляют попыток прибрать массив к рукам под видом реконструкции и облагораживания. Но пока наслаждаемся и радуемся)

Алла 24.06.2024 11:51

Helen Николаевна, а подскажите, где это?

Helen Николаевна 24.06.2024 12:04

Алла, вот здесь Широкая улыбка