Дневник питания за 13.12.2021

"Готовила" сегодня нут в духовке со специями. Передержала 20 минут. Сгореть, не сгорел, но подкоптился и высох. Пришлось опять отмачивать. Вобщем так себе получилось. Надо ставить таймер, иначе постоянно забываю, что на плите или в духовке что-то стоит. 🤦
Кто увлекается фэнтези, вышел новый сериал по Роберту Джордану цикл "колесо времени". Удивительно удачный кастинг. Персонажи один в один с книгой. Не считая конечно обязательной толерантности... 🤦😒 Ладно хоть там чернокожих эльфов нет. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	5.9	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	60	219	14.2	18	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1063	558	24	27	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Тирамиссо [Сладуница]	30	129	0.6	5.7	18.9
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	145	206	1	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	145	80.8	4.6	0.4	11.7
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	30	49.2	2.7	0.8	5.9
Холодец	100	55	6.9	2.5	1.2
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1101	295	16	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кальмар горячего копчения	100	128	21	4	2
Комплекс чаги, цинка и витаминов	0.5	0	0	0	0
Итого	200	273	42	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с семенами	225	113.4	7.4	3.8	9.2
Итого	225	113	7	3	9
Итого за день	2734	1446	91	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 13.12.2021 21:13

Скачала "Хвост виляет собакой" все времени нет посмотреть. В телефоне залипать пожалуйста, а фильмы сложно стало. Цензура из-за ребенка)

Юлия Кожуховская 13.12.2021 21:17

Елена, хммм, интересно посмотреть, люблю такое. Из последнего понравившегося "достать ножи". Забавный детективчик. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.12.2021 21:21

Хороший отвес за осень

Елена (имт 23.9) 13.12.2021 21:24

Юлия, Этот фильм часто хвалят спецы-киношники, завтра посмотрю скажу. Еще недавно новый фильм посмотрела с Камбербэтчем "Власть пса"... отвал башки, советую!)) Его сейчас на глобус номинируют)

Юлия Кожуховская 13.12.2021 21:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так я только осень и худею. Спасибо мзр,
никогда так легко не худелось. Хотя, никогда так и не разжиралась до этого.

Юлия Кожуховская 13.12.2021 21:29

Елена, спасибо за рекомендации, а то пока мороз был вообще из-под одеяла с трудом вылезала, а идей что посмотреть не было. ))

Елена (имт 23.9) 13.12.2021 21:35

Юлия,