Вика
13.01.2022 23:05

Дневник питания за 13.01.2022

Однозначно, нужно планирование. Также, учитывая советы, добавила ламинарию и кальций д3 никомед. за количеством клетчатки и воды нужно следить - нет такой привычки. А есть привычки сьесть конфетку (хоть не могу сказать, что я сладкоежка :)), бутербродик с колбаской, сырочек... причем, практически незаметно для себя :-o Ужин сегодня вне дома, без фото, передоз по белкам :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Икра баклажановая. Консервы
80
118.4 1.4 10.6 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
116
140.4 19.5 4.1 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
92
101.2 20.2 0.6 3
Малина с сахаром
27
60.1 0.1 0.1 14.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
34
19.4 1.4 0.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с яблоками
157
260.1 22.8 14.8 7.2
Венигрет
256
107 4.6 0.5 19.7
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
237 41.4 6.6 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Пиво, обычное, все виды
330
141.9 1.5 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
вот это незаметненько нужно убирать
Вика 14.01.2022 09:17
★ Svetlana Sergeevna ★ , стараюсь, если записіваю и фотографирую, то рука не поднимается все испортить, а если нет - то все, чаще всего что-то схомячу ...
Вика,я раньше всегда на столе держала весы с блокнотом и ручкой и главное правило: Все что попадает в рот должно пройти через весы и запись в блокнотик
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы