Дневник питания за 07.12.2021

Перекос в сторону углеводов небольшой из-за риса, которого обычно в рационе нет, но в целевую калорийность уложилась, так что не беда:D

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с индейкой	400	143.2	12.4	2.8	16
Салат Хе из курицы с морковью по-корейски	100	76.3	7.3	1.9	6
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	950	309	20	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильные булочки с начинкой	50	80.1	8.9	2.5	8.8
Итого	50	80	8	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные оладьи	270	282.4	18.9	5.7	46.2
Десерт из молока и мацони	300	182.7	9.6	9	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1070	465	28	14	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с креветкой	200	253.2	9.4	0.8	51.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	95	19	0.3	0.1	2.1
Хрен с Васаби [Global Village]	10	10	0.6	0.4	1
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Итого	345	303	13	1	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные оладьи	70	73.2	4.9	1.5	12
Итого	70	73	4	1	12
Итого за день	2485	1231	76	25	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 08.12.2021 14:55

Я тоже рис стала мало есть, слишком уж он углеводы помогает перебрать, а они у меня и так всегда впереди планеты всей

Мирабелла 08.12.2021 17:51

Наталья Созинова, да и я так же, исключила все крупы, каши, рис только из-за роллов проник в мой рацион)) А так и без этого всего углеводов набрать не проблема)